ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Κεκάκια Φιστικοβούτυρου και Βρώμης

Αυτά τα φλιτζάνια με φυστικοβούτυρο με βρώμη είναι ιδανικά για πρωινό ή σνακ με πρωτεΐνη. Τα ρυζόπιτα θα ανήκουν στο παρελθόν μόλις τα δοκιμάσετε, εμπιστευτείτε μας. Φτιαγμένες με μια χούφτα απλά, φυσικά συστατικά, αυτές οι μπουκιές φυστικοβούτυρου είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε καλά τη μέρα σας.

Σοκολατένια flapjacks φουντουκιού

Αυτά τα σοκολατένια flapjacks με φουντούκι είναι το τέλειο σνακ για να σας προετοιμάσουν για μια σκληρή προπόνηση ή να σας φορτίσουν μετά από μια δύσκολη μέρα. Απλά φτιάξτε μια παρτίδα για κάθε φορά που χρειάζεστε κάποιο γλυκό σνακ για να σας δώσει δύναμη.

Τιραμισού 5 Συστατικών

Φτιαγμένο σε μερικά απλά βήματα και με μόλις 5 συστατικά, μπορείτε πραγματικά να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υπέροχο γλυκό που περιέχει 27 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι μόλις κάτω από 300 θερμίδες.

Μπολ γιαουρτιού

Αυτό το μπολ γιαουρτιού είναι ότι καλύτερο, πολύ εύκολο να το φτιάξετε, νοστιμότατο και πλούσιο σε πρωτεΐνη! Ιδανικό για πρωινό, πριν ή μετά την προπόνηση!

Ομελέτα Wrap

Ψάχνετε για μια γρήγορη εναλλακτική λύση για πρωινό; Τότε αυτή η ομελέτα wrap είναι αυτό που ψάχνετε. Εξαιρετικά εύκολο και χορταστικό! Μια έκδοση χαμηλών θερμίδων παρέχεται επίσης για όσους ακολουθούν δίαιτες χαμηλών θερμίδων!

Βούτυρο φυστικιού & μαρμελάδα διανυκτέρευση

Αυτά τα Peanut Butter & Jam Overnight Oats είναι το ιδανικό σνακ που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις γλυκές επιθυμίες σας. Ο συνδυασμός μαρμελάδας σμέουρα και φυστικοβούτυρο εξασφαλίζει μια γευστική επιλογή. Μια εξαιρετική επιλογή για προετοιμασία γεύματος, για φαγητό σε μια κουραστική εβδομάδα.

Παγωτό Πρωτεΐνης Cheesecake

Τίποτα δεν λέει καλοκαίρι όπως τα BBQ στην αυλή και το παγωτό. Αυτό το πρωτεϊνικό σάντουιτς με παγωτό είναι ιδανικό για μια ηλιόλουστη καλοκαιρινή μέρα. Είναι εύκολο να το φτιάξετε και μπορείτε να το αποθηκεύσετε στην κατάψυξη. Αυτό το παγωτό είναι το πιο κοντινό πράγμα στον διάσημο Ben & Jerry, σε υγιή εκδοχή. 14 γραμμάρια πρωτεΐνης και λίγο κάτω από 200 θερμίδες!

No-bake Brownies

Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες γλυκό, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνι 5-συστατικών χωρίς ψήσιμο φυστικοβούτυρο είναι τόσο πιο μοσχομυριστά, αλλά δεν θα μπορούσαν να είναι πιο απλά να γίνουν! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν υπέροχη γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένη με πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή τυχαίνει επίσης να είναι vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους και χωρίς σόγια.

Ψημένη βρώμη με βατόμουρα

Αν ψάχνετε για κάτι ελαφρώς γλυκό με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάχνετε άλλο παρά αυτήν τη συνταγή ψημένης βρώμης. Είναι ιδανικό! Το φουντούκι σοκολάτας στο μεσαίο στρώμα και το κάλυμμα των σμέουρων κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό.

Πράσινο smoothie

Προσπαθείτε να τρώτε αρκετά λαχανικά όλη την ημέρα σας; Δοκιμάστε αυτό το εξαιρετικά υγιεινό smoothie, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό το σνακ με μόλις 125 θερμίδες είναι το τέλειο δροσιστικό smoothie για το καλοκαίρι!

Πουτίγκα Τιραμισού Chia

Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη. 

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο πρωινό που σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή αποδίδει τις πιο θρεπτικές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τις φτιάχνετε συνεχώς!