Πουτίγκα Chia Φυστικοβούτυρο Βατόμουρο

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης για να φτιάξετε αυτήν την πουτίγκα chia πλούσια σε πρωτεΐνες. Αυτή η εύκολη συνταγή χρησιμοποιεί ελληνικό γιαούρτι, το οποίο – σε συνδυασμό με σπόρους chia – παρέχει όλη η πρωτεΐνη που χρειάζεται.

Μια μερίδα αυτής της πουτίγκας πρωτεΐνης chia συνοδεύεται από 12,5 γραμμάρια πρωτεΐνης για μόλις 300 θερμίδες. Αυτό το καθιστά το τέλειο σνακ ή πρωινό για να φάτε όποτε λαχταράτε κάτι γλυκό αλλά υγιεινό και θρεπτικό.

ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Σας λείπει κάτι; Κανένα πρόβλημα. Συνεχίστε να διαβάζετε και θα μάθετε πώς να αντικαθιστάτε όλα τα συστατικά της συνταγής.

• Γάλα αμυγδάλου: μπορείτε να επιλέξετε όποιο γάλα φυτικής προέλευσης σας αρέσει, όπως γάλα καρύδας, σόγιας ή ρυζιού.
• Μαρμελάδα βατόμουρο: αν δεν έχετε μαρμελάδα βατόμουρο με λίγες θερμίδες, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας. Απλώς λιώστε μερικά βατόμουρα σε ένα τηγάνι ή φούρνο μικροκυμάτων και ανακατέψτε τα με ένα γλυκαντικό της επιλογής σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σπόρους chia για να γίνει πιο πηχτή η μαρμελάδα.
• Ελληνικό γιαούρτι: αντικαταστήστε με Skyr ή κουάρκ. Επίσης, για μια βέγκαν επιλογή, χρησιμοποιήστε φυτικό γιαούρτι.
• Γλυκαντικό βανίλιας: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στέβια, μέλι ή οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό θέλετε.
• Φυστικοβούτυρο: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο βούτυρο ξηρών καρπών θέλετε, αλλά σας προτείνω ανεπιφύλακτα το φυστικοβούτυρο καθώς με τα σμέουρα κάνει έναν ασυναγώνιστο συνδυασμό.