

Κεκάκια Φιστικοβούτυρου και Βρώμης
Αυτά τα κεκάκια είναι ιδανικά για ένα γρήηορο πρωινό ή σνακ.
Τα κέικ ρυζιού θα αποτελέσουν παρελθόν μόλις δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, να το θυμάστε!
Φτιαγμένα με απλά, φυσικά συστατικά, αυτές οι μπουκιές είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Κεκάκια Φιστικοβούτυρου και Βρώμης
Οκτώβριος 21, 2021
Συστατικά
- 80 γρ αλεύρι βρώμης
- 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης (vegan ή γάλακτος)
- 20 γρ βούτυρο άπαχο
- 25g Skinny Food Co. - Σιρόπι σφενδάμου
- 50ml γάλα αμυγδάλου
Επικάλυψη
- 80 γρ φυστικοβούτυρο
- 80 γρ λιωμένη μαύρη σοκολάτα
- 10 γρ νιφάδες αμυγδάλου
Οδηγίες μαγειρέματος
1. Αρχικά, ετοιμάστε ένα δίσκο cupcake με 6 θήκες για κέικ.
2. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε αλεύρι βρώμης, σκόνη πρωτεΐνης, βούτυρο, σιρόπι σφενδάμου και γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν πλήρως.
3. Χωρίστε το μείγμα στις 6 θήκες και ψήστε τα για 10 λεπτά και μετά αφήστε τα να κρυώσουν.
4. Στη συνέχεια προσθέστε 1 κ.σ φυστικοβούτυρο σε κάθε φλιτζάνι.
5. Λιώστε τη μαύρη σοκολάτα στο φούρνο μικροκυμάτων ή με βραστό νερό και προσθέστε την στα κεκάκια.
6. Περιχύνουμε με νιφάδες αμυγδάλου και τα αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι να δέσουν, συνήθως περίπου 1 ώρα.
7. Απολαύστε το αμέσως ή διατηρήστε το στο ψυγείο όταν επιθυμείτε κάτι γλυκό.
Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά ένα (η συνταγή κάνει 6)
250
Θερμίδες
(kcal)
10.0
Πρωτεΐνη
(γρ)
19.0
Υδατά.
(γρ)
16.0
Λίπη
(γρ)
6.0
Σάκχαρα
(γρ)
3.0
Φυτ. Ίνες
(γρ)
1.0
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.10
Νάτριο
(γρ)
Σχετικά Άρθρα
Ψημένη βρώμη με βατόμουρα
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό κάτι με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάξετε περισσότερο από αυτή τη συνταγή για ψητή βρώμη. Είναι ιδανικό! Σοκολατένιο φουντούκι στη μεσαία στρώση και επικάλυψη βατόμουρου κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό. Γέμισμα και πλήρωση καυσίμου!
Ψημένη βρώμη Biscoff
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό με τον πρωινό σας καφέ, μην κοιτάξετε πέρα από αυτή τη βρώμη με μπισκόφ. Είναι ιδανικό! Σούπερ γευστικό και χορταστικό!
No-bake Brownies
Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες επιδόρπιο, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνις με φυστικοβούτυρο χωρίς ψήσιμο 5 συστατικών είναι τόσο πιο όμορφα αλλά δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό να τα φτιάξεις! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν τόσο ωραία γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένη με πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή είναι επίσης vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς δημητριακά και χωρίς σόγια.
Τηγανίτες Πρωτεΐνης
Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο!
Πουτίγκα Τιραμισού Chia
Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη.
Αφήστε το σχόλιό σας
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
-
Οδηγός δίαιτας κετο
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Oatmeal Unleashed
€14.00€28.00Προσθήκη στο καλάθι -
Πακέτο βιβλίων μαγειρικής
€19.00€48.00Προσθήκη στο καλάθι -
Αλμυρό Βιβλίο Μαγειρικής από την Dietsync
€10.00€20.00Προσθήκη στο καλάθι -
Οδηγός Διατροφής
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής
€60.00 Αγορά προϊόντος
Powered by Dietsync
Υπέροχο περιεχόμενο! Συνέχισε την καλή δουλειά!
Ευχαριστώ! Πραγματικά το εκτιμώ!