Κεκάκια Φιστικοβούτυρου και Βρώμης

Αυτά τα κεκάκια είναι ιδανικά για ένα γρήηορο πρωινό ή σνακ.
Τα κέικ ρυζιού θα αποτελέσουν παρελθόν μόλις δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, να το θυμάστε!

Φτιαγμένα με απλά, φυσικά συστατικά, αυτές οι μπουκιές είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Κεκάκια Φιστικοβούτυρου και Βρώμης

Οκτώβριος 21, 2021

Συστατικά

  • 80 γρ αλεύρι βρώμης
  • 1 scoop σκόνη πρωτεΐνης (vegan ή γάλακτος)
  • 20 γρ βούτυρο άπαχο
  • 25g Skinny Food Co. - Σιρόπι σφενδάμου
  • 50ml γάλα αμυγδάλου

Επικάλυψη

  • 80 γρ φυστικοβούτυρο
  • 80 γρ λιωμένη μαύρη σοκολάτα
  • 10 γρ νιφάδες αμυγδάλου

Οδηγίες μαγειρέματος

1. Αρχικά, ετοιμάστε ένα δίσκο cupcake με 6 θήκες για κέικ.

2. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε αλεύρι βρώμης, σκόνη πρωτεΐνης, βούτυρο, σιρόπι σφενδάμου και γάλα αμυγδάλου και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν πλήρως.

3. Χωρίστε το μείγμα στις 6 θήκες και ψήστε τα για 10 λεπτά και μετά αφήστε τα να κρυώσουν.

4. Στη συνέχεια προσθέστε 1 κ.σ φυστικοβούτυρο σε κάθε φλιτζάνι.

5. Λιώστε τη μαύρη σοκολάτα στο φούρνο μικροκυμάτων ή με βραστό νερό και προσθέστε την στα κεκάκια.

6. Περιχύνουμε με νιφάδες αμυγδάλου και τα αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι να δέσουν, συνήθως περίπου 1 ώρα.

7. Απολαύστε το αμέσως ή διατηρήστε το στο ψυγείο όταν επιθυμείτε κάτι γλυκό.

Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!

Διατροφικός πίνακας

Διατροφικές πληροφορίες ανά ένα (η συνταγή κάνει 6)

250

Θερμίδες

(kcal)

10.0

Πρωτεΐνη

(γρ)

19.0

Υδατά.

(γρ)

16.0

Λίπη

(γρ)

6.0

Σάκχαρα

(γρ)

3.0

Φυτ. Ίνες

(γρ)

1.0

Koρ. Λίπη

(γρ)

0.10

Νάτριο

(γρ)

Πρωτεΐνη0%
12 %
Υδατά.0%
32 %
Λίπη0%
56 %

Σχετικά Άρθρα

Ψημένη βρώμη με βατόμουρα

Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό κάτι με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάξετε περισσότερο από αυτή τη συνταγή για ψητή βρώμη. Είναι ιδανικό! Σοκολατένιο φουντούκι στη μεσαία στρώση και επικάλυψη βατόμουρου κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό. Γέμισμα και πλήρωση καυσίμου!

No-bake Brownies

Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες επιδόρπιο, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνις με φυστικοβούτυρο χωρίς ψήσιμο 5 συστατικών είναι τόσο πιο όμορφα αλλά δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό να τα φτιάξεις! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν τόσο ωραία γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένη με πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή είναι επίσης vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς δημητριακά και χωρίς σόγια.

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο! 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Πουτίγκα Τιραμισού Chia

Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη. 

Αφήστε το σχόλιό σας

0 0 ψήφους
Βαθμολογία άρθρου
Εγγραφείτε
Ειδοποίηση για
guest

2 Σχόλια
Το πιο παλιό
Νεότερο Οι περισσότεροι ψηφισμένοι
Ενσωματωμένα σχόλια
Δείτε όλα τα σχόλια
NEIWAI
πριν 3 χρόνια

Υπέροχο περιεχόμενο! Συνέχισε την καλή δουλειά!

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!

ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ

Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!

ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ

ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ

Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας! 

ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

Μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού φιλικές προς τη διατροφή Κέτο

Ψάχνετε για ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που να ταιριάζει με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτές οι φιλικές προς την Κέτο μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν τις λιγούρες σας ενώ παρέχουν σημαντική ώθηση πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι ιδανικά για όσους ακολουθούν κετογονική δίαιτα, χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Αυτές οι μπάρες συνδυάζουν τον κρεμώδη βουτύρου φιστικιού με το κακάο, όλα γλυκαμένα με μια πινελιά φυσικού σιροπιού σφενδάμου.

Τηγανίτες πρωτεΐνης λεμόνι μύρτιλλο

Αυτές οι νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνες τηγανίτες είναι ιδανικές για ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό χωρίς να βασίζεστε σε πρόσθετη σκόνη πρωτεΐνης.

Overnight Oats με φιστίκι και σοκολάτα

Λαχταράτε ένα πρωινό που είναι παρακμιακό και νόστιμο, αλλά εξακολουθεί να είναι θρεπτικό και γρήγορο; Μην ψάξετε περισσότερο από αυτές τις σοκολάτες με φιστίκια για μια νύχτα! Ετοιμάστε τα σε μόλις 5 λεπτά το προηγούμενο βράδυ και ξυπνήστε με ένα κρεμώδες, γεμάτο πρωτεΐνες αριστούργημα που σας περιμένει. Είναι η τέλεια λύση για πολυάσχολα πρωινά ή ένα χορταστικό απογευματινό σνακ.

Τηγανίτες Πρωτείνης Oreo με χαμηλούς υδατάνθρακες

Αυτές είναι οι απόλυτες αφράτες τηγανίτες με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Φτιάξτε αυτές τις εύκολες τηγανίτες πρωτεΐνης για ένα υγιεινό πρωινό που σας κρατά χορτάτους για ώρες!

Μπαλάκια πρωτεΐνης φιστικιού - εύκολο σνακ

Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι ένα αγαπημένο γρήγορο σνακ. Ανακατεύονται εύκολα χρησιμοποιώντας αλεύρι βρώμης και κρέμα τυριού. Αυτός ο συνδυασμός τυριού κρέμα, πρωτεΐνης και βουτύρου ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά νόστιμος. Απολαύστε το ως σνακ εν κινήσει ή με ένα φλιτζάνι καφέ στο σπίτι!

Τιραμισού Ολονυχτία Βρώμη με Σοκολάτα

Αυτό το Tiramisu Overnight Oat θα είναι το νέο αγαπημένο σας πρωινό!! Είναι κρεμώδες, πλούσιο σε πρωτεΐνη και έχει γεύση σαν ένα από τα πιο αγαπημένα επιδόρπια, το τιραμισού φυσικά!

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

author avatar
Φρίξος Δημητριάδης
author avatar
Φρίξος Δημητριάδης
2
0
Θα ήθελα τις σκέψεις σας, σχολιάστε.Χ