Πουτίγκα Τιραμισού Chia
Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη.
TIRAMISU CHIA PUDDING
22 Μαΐου 2021
ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ
Vegan
Χορτοφάγος
Χωρίς γαλακτοκομικά
Χωρίς αυγά
Συστατικά
● 3 κουταλιές της σούπας chia (25g)
● 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου (8g)
● 1 φλιτζάνι καφέ
● 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή 6-8 Myprotein βανίλια FlavDrop
Επικάλυψη
● 1/2 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου (4g)
● 250γρ γιαούρτι καρύδας
Οδηγίες μαγειρέματος
1. Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα βάζο, ανακατέψτε καλά και αφήστε το να παραμείνει στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
2. Στρώστε την πουτίγκα με το γιαούρτι καρύδας (διπλό στρώμα)
3. Επάνω με σκόνη κακάου.
4. Απολαύστε!
Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!
Διατροφικός πίνακας
Διατροφική αξία ανά μερίδα
296
Θερμίδες
(kcal)
15.0
Πρωτεΐνη
(γρ)
28.0
Υδατά.
(γρ)
14.0
Λίπη
(γρ)
15.0
Σάκχαρα
(γρ)
12.3
Φυτ. Ίνες
(γρ)
3.0
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.4
Νάτριο
(γρ)