No-bake Brownies
Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες γλυκό, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνι 5-συστατικών δεν χρειάζονται ψήσιμο και δεν θα μπορούσαν να είναι πιο απλά να γίνουν! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν υπέροχη γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένα με τα πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή τυχαίνει επίσης να είναι vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους και χωρίς σόγια.
No-bake Brownies
Αυγούστου 3, 2021
Συστατικά
● 12 χουρμάδες (περίπου 100 γρ)
● 60 γρ Skinny Food Co.Pure Peanut Butter
● 20γρ σκόνη κακάο
● 1 scoop πρωτεΐνη γάλακτος/vegan (προαιρετικό)
● 50 ml γάλα αμυγδάλου (αν χρειάζεται για ανάμειξη)
Επικάλυψη
● 70γρ μαύρη σοκολάτα, λιωμένη
● 40 γρ Skinny Food Co.Pure Peanut Butter
Οδηγίες μαγειρέματος
1. Προσθέστε τους χουρμάδες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μαζί με το φυστικοβούτυρο, σκόνη κακάο, πρωτεΐνη και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο μείγμα. Εάν ο επεξεργαστής φαγητού σας δεν είναι υψηλής ισχύος, προσθέστε λίγο γάλα αμυγδάλου για να βοηθήσει στην ανάμειξη.
2. Πιέστε το μείγμα σε μια φόρμα κέικ στρωμένη με χαρτί ψησίματος - χρησιμοποίησα ένα ταψί καρβέλας 22 × 12 εκ.
3. Λειάνετε το φυστικοβούτυρο πάνω από τα μπράουνι και στη συνέχεια περιχύνετε με τη λιωμένη μαύρη σοκολάτα.
4. Καταψύξτε για 30 λεπτά και στη συνέχεια κόψτε σε 6 τετράγωνα. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να το κόψετε σε πιροσσότερα μικρότερα κομμάτια.
5. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες.
6. Απολαύστε!
Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά brownie
200
Θερμίδες
(kcal)
10.0
Πρωτεΐνη
(γρ)
18.0
Υδατά.
(γρ)
10.5
Λίπη
(γρ)
6.5
Σάκχαρα
(γρ)
1.0
Φυτ. Ίνες
(γρ)
3.5
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.1
Νάτριο
(γρ)