Ψημένη βρώμη με βατόμουρα

Αν ψάχνετε για κάτι ελαφρώς γλυκό με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάχνετε άλλο παρά αυτήν τη συνταγή ψημένης βρώμης. Είναι ιδανικό! Το φουντούκι σοκολάτας στο μεσαίο στρώμα και το κάλυμμα των σμέουρων κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό.

Ψημένη βρώμη με βατόμουρα

Ιούλιος 30, 2021

Συστατικά

● 50γρ βρώμης

● 50 ml γάλα αμυγδάλου (ή οποιοδήποτε φυτικό γάλα)

● 1 λιωμένη μπανάνα

● 1 scoop πρωτεΐνης φράουλας (προαιρετικό)

● 1 κουταλιά της σούπας Skinny Food Co. - Σιρόπι σφενδάμου

● 1 κ.γ μπέικιν πάουντερ

Επικάλυψη

● 30 γρ σμέουρα

● 1 κουταλιά της σούπας Skinny Food Co. Chocaholic Chocolate Hazelnut Spread

Οδηγίες μαγειρέματος

1. Σε ένα μεγάλο μπολ λώστε την μπανάνα και ανακατέψτε τη βρώμη, το γάλα αμυγδάλου, την πρωτεΐνη γάλακτος και το σιρόπι σφενδάμου μέχρι να συνδυαστούν καλά.

2. Ρίξτε τα 4/5 του μείγματος σε ένα μπολ (που μπορεί να τοποθετηθεί στο φούρνο)

3. Προσθέστε τη σοκολάτα φουντουκιού, το υπόλοιπο μείγμα και συμπληρώστε με σμέουρα.

4. Ψήστε στο φούρνο για περίπου 15-20 λεπτά.

4. Βγάλτε το από το φούρνο και απολαύστε!

Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!

Διατροφικός πίνακας

Διατροφικές πληροφορίες ανά μισή μερίδα

240

Θερμίδες

(kcal)

28.0

Πρωτεΐνη

(γρ)

32.0

Υδατά.

(γρ)

6.5

Λίπη

(γρ)

7.5

Σάκχαρα

(γρ)

5.0

Φυτ. Ίνες

(γρ)

1.5

Koρ. Λίπη

(γρ)

0.1

Νάτριο

(γρ)

Πρωτεΐνη0%
23 %
Υδατά.0%
53 %
Λίπη0%
24 %

Σχετικά Άρθρα

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο! 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο! 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Πουτίγκα Τιραμισού Chia

Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη. 

Αφήστε το σχόλιό σας

0 0 ψήφους
Βαθμολογία άρθρου
Εγγραφείτε
Ειδοποίηση για
guest

0 Σχόλια
Το πιο παλιό
Νεότερο Οι περισσότεροι ψηφισμένοι
Ενσωματωμένα σχόλια
Δείτε όλα τα σχόλια

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!

ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ

Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!

ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ

ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ

Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας! 

ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

Μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού φιλικές προς τη διατροφή Κέτο

Ψάχνετε για ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που να ταιριάζει με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτές οι φιλικές προς την Κέτο μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν τις λιγούρες σας ενώ παρέχουν σημαντική ώθηση πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι ιδανικά για όσους ακολουθούν κετογονική δίαιτα, χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Αυτές οι μπάρες συνδυάζουν τον κρεμώδη βουτύρου φιστικιού με το κακάο, όλα γλυκαμένα με μια πινελιά φυσικού σιροπιού σφενδάμου.

Τηγανίτες πρωτεΐνης λεμόνι μύρτιλλο

Αυτές οι νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνες τηγανίτες είναι ιδανικές για ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό χωρίς να βασίζεστε σε πρόσθετη σκόνη πρωτεΐνης.

Overnight Oats με φιστίκι και σοκολάτα

Λαχταράτε ένα πρωινό που είναι παρακμιακό και νόστιμο, αλλά εξακολουθεί να είναι θρεπτικό και γρήγορο; Μην ψάξετε περισσότερο από αυτές τις σοκολάτες με φιστίκια για μια νύχτα! Ετοιμάστε τα σε μόλις 5 λεπτά το προηγούμενο βράδυ και ξυπνήστε με ένα κρεμώδες, γεμάτο πρωτεΐνες αριστούργημα που σας περιμένει. Είναι η τέλεια λύση για πολυάσχολα πρωινά ή ένα χορταστικό απογευματινό σνακ.

Τηγανίτες Πρωτείνης Oreo με χαμηλούς υδατάνθρακες

Αυτές είναι οι απόλυτες αφράτες τηγανίτες με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Φτιάξτε αυτές τις εύκολες τηγανίτες πρωτεΐνης για ένα υγιεινό πρωινό που σας κρατά χορτάτους για ώρες!

Μπαλάκια πρωτεΐνης φιστικιού - εύκολο σνακ

Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι ένα αγαπημένο γρήγορο σνακ. Ανακατεύονται εύκολα χρησιμοποιώντας αλεύρι βρώμης και κρέμα τυριού. Αυτός ο συνδυασμός τυριού κρέμα, πρωτεΐνης και βουτύρου ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά νόστιμος. Απολαύστε το ως σνακ εν κινήσει ή με ένα φλιτζάνι καφέ στο σπίτι!

Τιραμισού Ολονυχτία Βρώμη με Σοκολάτα

Αυτό το Tiramisu Overnight Oat θα είναι το νέο αγαπημένο σας πρωινό!! Είναι κρεμώδες, πλούσιο σε πρωτεΐνη και έχει γεύση σαν ένα από τα πιο αγαπημένα επιδόρπια, το τιραμισού φυσικά!

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

ΠΡΟΪΟΝΤΑ

author avatar
Φρίξος Δημητριάδης
author avatar
Φρίξος Δημητριάδης
0
Θα ήθελα τις σκέψεις σας, σχολιάστε.Χ