Ψημένη βρώμη με βατόμουρα

Αν ψάχνετε για κάτι ελαφρώς γλυκό με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάχνετε άλλο παρά αυτήν τη συνταγή ψημένης βρώμης. Είναι ιδανικό! Το φουντούκι σοκολάτας στο μεσαίο στρώμα και το κάλυμμα των σμέουρων κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό.

Ψημένη βρώμη με βατόμουρα

Ιούλιος 30, 2021

Συστατικά

● 50γρ βρώμης

● 50 ml γάλα αμυγδάλου (ή οποιοδήποτε φυτικό γάλα)

● 1 λιωμένη μπανάνα

● 1 scoop πρωτεΐνης φράουλας (προαιρετικό)

● 1 κουταλιά της σούπας Skinny Food Co. - Σιρόπι σφενδάμου

● 1 κ.γ μπέικιν πάουντερ

Επικάλυψη

● 30 γρ σμέουρα

● 1 κουταλιά της σούπας Skinny Food Co. Chocaholic Chocolate Hazelnut Spread

Οδηγίες μαγειρέματος

1. Σε ένα μεγάλο μπολ λώστε την μπανάνα και ανακατέψτε τη βρώμη, το γάλα αμυγδάλου, την πρωτεΐνη γάλακτος και το σιρόπι σφενδάμου μέχρι να συνδυαστούν καλά.

2. Ρίξτε τα 4/5 του μείγματος σε ένα μπολ (που μπορεί να τοποθετηθεί στο φούρνο)

3. Προσθέστε τη σοκολάτα φουντουκιού, το υπόλοιπο μείγμα και συμπληρώστε με σμέουρα.

4. Ψήστε στο φούρνο για περίπου 15-20 λεπτά.

4. Βγάλτε το από το φούρνο και απολαύστε!

Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!

Διατροφικός πίνακας

Διατροφικές πληροφορίες ανά μισή μερίδα

240

Θερμίδες

(kcal)

28.0

Πρωτεΐνη

(γρ)

32.0

Υδατά.

(γρ)

6.5

Λίπη

(γρ)

7.5

Σάκχαρα

(γρ)

5.0

Φυτ. Ίνες

(γρ)

1.5

Koρ. Λίπη

(γρ)

0.1

Νάτριο

(γρ)

Πρωτεΐνη0%
23 %
Υδατά.0%
53 %
Λίπη0%
24 %

Σχετικά Άρθρα

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο! 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο! 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Πουτίγκα Τιραμισού Chia

Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη. 

Αφήστε το σχόλιό σας

Μοιραστείτε τις σκέψεις σας

Η ηλ. η διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!

ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ

Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!

ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ

ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ

Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας! 

ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ

Υγιεινό κρεμώδες παγωτό πρωτεΐνης 4 συστατικών

Ψάχνετε για ένα επιδόρπιο που ικανοποιεί τις λιγούρες σας για γλυκά χωρίς να εκτροχιάζει τους στόχους σας για υγεία; Μην ψάχνετε άλλο από αυτό το απίστευτα απλό παγωτό πρωτεΐνης 4 συστατικών. Αυτή η συνταγή έχει σχεδιαστεί για να είναι νόστιμη και θρεπτική, καθιστώντας την την τέλεια προσθήκη στον υγιεινό τρόπο ζωής σας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον αναζητά μια λιχουδιά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε κόπο, είτε είστε λάτρης της γυμναστικής, είτε πολυάσχολος γονέας, είτε απλώς κάποιος που εκτιμά ένα καλό, υγιεινό επιδόρπιο.
Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσατε να απολαύσετε την ίδια απολαυστική εμπειρία χωρίς ενοχές; Τι θα γινόταν αν κάθε μπουκιά ήταν ένα βήμα προς τους στόχους σας για ευεξία και όχι μια παράκαμψη;

Πίτσα πρωτεΐνης με τυρί cottage: Μια υγιεινή συνταγή

Ψάχνετε συνεχώς για χορταστικά γεύματα που ευθυγραμμίζονται με τους στόχους υγείας σας; Ίσως είστε λάτρης της πίτσας, αλλά συχνά νιώθετε ενοχές αφού την απολαύσετε. Αν ναι, τότε ετοιμαστείτε να φέρετε επανάσταση στην προετοιμασία του γεύματός σας με την απίστευτη συνταγή μας για πίτσα με πρωτεΐνη και τυρί cottage! Δεν πρόκειται απλώς για άλλη μια υγιεινή εναλλακτική λύση. Είναι μια πρωτοποριακή λύση που συνδυάζει απίστευτη γεύση με εντυπωσιακά διατροφικά οφέλη.

Υγιεινά ρολά κανέλας χαμηλών θερμίδων

Λαχταράτε αυτή τη ζεστή, κρεμώδη αγκαλιά ενός ρολού κανέλας, αλλά προσπαθείτε να παραμείνετε πιστοί στους στόχους σας για την υγεία; Δεν είστε οι μόνοι! Για πολλούς από εμάς, το κλασικό ρολό κανέλας προκαλεί συναισθήματα άνεσης και νοσταλγίας. Ωστόσο, οι παραδοσιακές συνταγές συχνά περιέχουν ραφιναρισμένα σάκχαρα, υπερβολικό βούτυρο και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που τις καθιστά περιστασιακά μια λιχουδιά στην καλύτερη περίπτωση.

Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσατε να απολαύσετε την ίδια απολαυστική εμπειρία χωρίς ενοχές; Τι θα γινόταν αν κάθε μπουκιά ήταν ένα βήμα προς τους στόχους σας για ευεξία και όχι μια παράκαμψη;

Μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού φιλικές προς τη διατροφή Κέτο

Ψάχνετε για ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που να ταιριάζει με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτές οι φιλικές προς την Κέτο μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν τις λιγούρες σας ενώ παρέχουν σημαντική ώθηση πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι ιδανικά για όσους ακολουθούν κετογονική δίαιτα, χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Αυτές οι μπάρες συνδυάζουν τον κρεμώδη βουτύρου φιστικιού με το κακάο, όλα γλυκαμένα με μια πινελιά φυσικού σιροπιού σφενδάμου.

Τηγανίτες πρωτεΐνης λεμόνι μύρτιλλο

Αυτές οι νόστιμες και γεμάτες πρωτεΐνες τηγανίτες είναι ιδανικές για ένα χορταστικό και υγιεινό πρωινό χωρίς να βασίζεστε σε πρόσθετη σκόνη πρωτεΐνης.

Overnight Oats με φιστίκι και σοκολάτα

Λαχταράτε ένα πρωινό που είναι παρακμιακό και νόστιμο, αλλά εξακολουθεί να είναι θρεπτικό και γρήγορο; Μην ψάξετε περισσότερο από αυτές τις σοκολάτες με φιστίκια για μια νύχτα! Ετοιμάστε τα σε μόλις 5 λεπτά το προηγούμενο βράδυ και ξυπνήστε με ένα κρεμώδες, γεμάτο πρωτεΐνες αριστούργημα που σας περιμένει. Είναι η τέλεια λύση για πολυάσχολα πρωινά ή ένα χορταστικό απογευματινό σνακ.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

ΠΡΟΪΟΝΤΑ