Υγιεινό Κέικ Μπανάνας
Φεβρουάριος 27, 2021
Εύκολη συνταγή κέικ μπανάνας, με μόνο υγιεινά θρεπτικά συστατικά, χαμηλή σε ζάχαρη και υψηλή σε πρωτεΐνη. Μπορείτε να απολαύσετε ως βραδινό σνακ ή ακόμα και για πρωινό!
Το κέικ μπανάνας είναι ίσως ένα από τα αγαπημένα μου είδη κέικ. Έχω φτιάξει πάρα πολλές παραλλαγές κέικ μπανάνας που υπόσχομαι να δημοσιεύσω σύντομα. Πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με ένα καλό κέικ μπανάνας. Είναι τόσο αγαπητό, και όλοι το λατρεύουν!
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας ή φτιάξτε το την επόμενη φορά που θέλετε να εντυπωσιάσετε κάποιον με τις ικανότητές σας στο ψήσιμο. Φτιάχνεται πανεύκολα και χρειάζεστε μόνο λίγα υλικά! Φαίνεται τόσο εντυπωσιακό με μια μπανάνα κομμένη σε φέτες από πάνω, αλλά αν έχετε μόνο 4 ώριμες μπανάνες, παραλείψετε την, είναι περισσότερο για ομορφιά!
Αυτό το κέικ μπανάνας είναι βέγκαν, χωρίς αυγά, χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς γλουτένη!Έγκαν, Χωρίς γαλακτοκομικά, Χωρίς αυγά Χωρίς γλουτένη, πυκνό και υγρό!
Υγιεινό Κέικ Μπανάνας
Σειρά μαθημάτων: Πρωινό, σνακΔυσκολία: Μεσαίο4
φέτες10
λεπτά40
λεπτά464
kcalΕύκολη συνταγή για κέικ μπανάνας, με μόνο υγιεινά υλικά, χαμηλή σε ζάχαρη και υψηλή σε πρωτεΐνη. Μπορείτε να το έχετε ως απογευματινό σνακ, ή ακόμα και ως πρωινό!
Συστατικά
4 4 μπανάνες
3 κ.σ. 3 κ.σ μέλι
1 κ.γ. 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
100 γρ. 2/5 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
150 γρ. 1 6/7 φλιτζάνι βρώμη
1 κ.γ. 1 κ.γ. κανέλα
1 κ.γ. 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. 1 κ.γ. άλας
70 γρ. 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα
- Για τη σύνθεση
1 1 μπανάνα
30 γρ. 1/5 φλιτζάνι αμύγδαλα
Οδηγίες
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200ο C (390ο F) και τον αφήνουμε να αεριστεί.
- Προσθέστε τις μπανάνες σε ένα μπολ και πιέστε τις με ένα πιρούνι για να πολτοποιηθούν.
- Προσθέστε το μέλι, το εκχύλισμα βανίλιας και το γάλα και ανακατέψτε.
- Σε ένα άλλο μπολ προσθέτουμε τη βρώμη, την κανέλα, το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι, τα αμύγδαλα ψιλοκομμένα και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.
- Προσθέστε τα στερεά υλικά στο μπολ με τις μπανάνες και ανακατέψτε καλά με το χέρι.
- Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα λαδωμένο και αλευρωμένο ταψί 10 × 30 cm.
- Κόβουμε τη μπανάνα κατά μήκος και την τοποθετούμε πάνω από το μείγμα. Πασπαλίζουμε με τα τριμμένα αμύγδαλα και ψήνουμε για 40-45 λεπτά.
- Αφήνουμε να κρυώσει, κόβουμε το κέικ με ένα οδοντωτό μαχαίρι και σερβίρουμε.
Σημειώσεις
- Κατά το μαγείρεμα, ελέγξτε τα βήματα που έχετε ολοκληρώσει και ακολουθήστε τη συνταγή χωρίς να χαθείτε.
- Για μια vegan επιλογή, αντικαταστήστε το μέλι με άλλο γλυκαντικό.
Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Ακολουθηστε @dietsync στο Pinterest
Στοιχεία για τη διατροφή
4 μερίδες ανά δοχείο
Μέγεθος σερβιρίσματος4 μερίδες
Θερμίδες464
- Ποσότητα ανά μερίδα% Καθημερινή αξία *
- Ολικό Λίπος
19.8σολ
30%
- Κορεσμένο λίπος 3.0σολ 15%
- Ποσότητα ανά μερίδα% Καθημερινή αξία *
- Σύνολο των υδατανθράκων
49.1σολ
17%
- Φυτικές ίνες 12.3σολ 48%
- Σάκχαρα 10.5σολ
- Πρωτεΐνη 14.1σολ 29%
* Η Ημερήσια Αξία % σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα φαγητού συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες την ημέρα χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
Διατροφικός πίνακας
Διατροφική αξία ανά μερίδα (1/4)
464
Θερμίδες
(kcal)
14.1
Πρωτεΐνη
(γρ)
49.1
Υδατά.
(γρ)
19.8
Λίπη
(γρ)
10.5
Σάκχαρα
(γρ)
12.3
Φυτ. Ίνες
(γρ)
3.0
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.4
Νάτριο
(γρ)
Αφήστε ένα σχόλιο
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Powered by Dietsync