Πουτίγκα Γιαουρτιού πρωτεΐνης με μύρτιλα

Τώρα αν με ρωτούσατε τι μου αρέσει σε αυτή τη συνταγή πουτίγκας:

Πρώτον, είναι απολύτως νόστιμη! Η γεύση των μύρτιλων είναι υπέροχη, και σε συνδυασμό με την κανέλα κάνει το τέλειο γλυκό.

Είναι επίσης απίστευτα απλή. Επειδή ο κατάλογος των συστατικών είναι σύντομος, δεν χρειάζεται να κάνω πάω για ψώνια. Χρειάζονται επίσης μόνο περίπου 5 λεπτά, και εύκολες συνταγές όπως αυτή είναι σίγουρα το στυλ μου.

Μια μερίδα αυτής της πουτίγκας γιαουρτιού πρωτεΐνης συνοδεύεται από 33 γραμμάρια πρωτεΐνης για λίγο περισσότερες από 300 θερμίδες. Αυτό το καθιστά το απόλυτο σνακ ή πρωινό για να φάτε κάθε φορά που λαχταράτε κάτι γλυκό αλλά υγιεινό και πλούσιο σε πρωτεΐνη.

ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Εδώ είναι όλα τα συστατικά και τα υποκατάστατα που χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτή την πουτίγκα γιαουρτιού με μύρτιλλα:

• Γιαούρτι: Το αγαπημένο μου γιαούρτι είναι ελληνικό, αλλά το Skyr ή το κουάρκ είναι πάντα εξαιρετικές επιλογές. Επίσης, τα φυτικά θα λειτουργούσαν καλά.
• Σπόροι Chia: μπορείτε να παραλείψετε τους σπόρους chia αν δεν έχετε, αλλά το πάχος της πουτίγκας θα διαφέρει.
• Γάλα φυτικής προέλευσης: Συνήθως χρησιμοποιώ γάλα αμυγδάλου για τα overnight oats, αλλά μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε φυτικό γάλα σας αρέσει όπως καρύδα, σόγια, γάλα ρυζιού ή ακόμα και γαλακτοκομικό γάλα. Αν προτιμάτε να περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη, προτιμήστε το γάλα σόγιας.
• Σκόνη Πρωτεΐνης: Η σύστασή μου είναι να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος (η βανίλια πηγαίνει πολύ καλά) γιατί αναμειγνύεται πολύ εύκολα χωρίς να πήξει την πουτίγκα σας. Αλλά και οι πρωτεΐνες καζεΐνης ή vegan θα είναι οκ - απλώς ρίξτε λίγο περισσότερο γάλα για να διορθώσετε την υφή. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καθόλου πρωτεΐνη, δεν πειράζει απλά προσθέστε περισσότερο γλυκαντικό. 
• Φυστικοβούτυρο: Αντικαταστήστε με το βούτυρο ξηρών καρπών της επιλογής σας (βούτυρο αμυγδάλου, βούτυρο κάσιους, βούτυρο καρυδιού) ή βούτυρο ηλιόσπορου για μια συνταγή χωρίς ξηρούς καρπούς.
• Μύρτιλα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα ή φρέσκα.
• Γλυκαντικό χωρίς θερμίδες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στέβια, μέλι, σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου ή οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό θέλετε.

Μοιραστείτε αυτό:

Σας άρεσε αυτό? Τότε θα λατρέψετε επίσης:

Αφήστε ένα σχόλιο