Μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού φιλικές προς τη διατροφή Κέτο
Μάρτιος 17, 2025
Ψάχνετε για ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που να ταιριάζει με τον υγιεινό τρόπο ζωής σας; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτές οι φιλικές προς την Κέτο μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν τις λιγούρες σας ενώ παρέχουν σημαντική ώθηση πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι ιδανικά για όσους ακολουθούν κετογονική δίαιτα, χάρη στη χαμηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες. Αυτές οι μπάρες συνδυάζουν τον κρεμώδη βουτύρου φιστικιού με το κακάο, όλα γλυκαμένα με μια πινελιά φυσικού σιροπιού σφενδάμου.
Αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει αυτές τις μπάρες είναι η συμπερίληψη συστατικών υψηλής ποιότητας. Πρώτον, το κρεμώδες άλειμμα φιστικιού και η μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη, βρίσκεται εύκολα στο Καταστήματα Alphamega, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιούνται μόνο τα καλύτερα συστατικά. Δεύτερον, χρησιμοποιούμε ένα premium σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος φιστικιού, όπως αυτό που προσφέρει FuelSync. Χρησιμοποιώντας τον εκπτωτικό κωδικό DIETSYNC15, μπορείτε να λάβετε έκπτωση 15% στην παραγγελία σας. Επομένως, παίρνετε ένα σνακ που είναι και υγιεινό και νόστιμο.
Επιπλέον, αυτές οι μπάρες είναι απίστευτα εύκολο να γίνουν, απαιτώντας ελάχιστη προετοιμασία και χωρίς ψήσιμο. Ως εκ τούτου, είναι μια τέλεια επιλογή για τα πολυάσχολα άτομα. Το στρώμα φιστικιού προσθέτει ένα μοναδικό στοιχείο υφής, ενώ η μαύρη σοκολάτα παρέχει ένα παρακμιακό φινίρισμα. Έτσι, αυτές οι μπάρες δεν είναι μόνο υγιεινές αλλά και μια απόλαυση για τους γευστικούς κάλυκες σας.
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αντικαταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν έχετε αλλεργίες ή διατροφικούς περιορισμούς, ακολουθούν μερικές εναλλακτικές λύσεις:
- Αντί για σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος φιστικιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βανίλια ή άλλη συμπληρωματική γεύση.
- άλειμμα αμυγδάλου ή το βούτυρο κάσιους μπορεί να αντικαταστήσει το άλειμμα φιστικιού.
- Αντί για σιρόπι σφενδάμου μπορεί να χρησιμοποιηθεί σιρόπι αγαύης ή μέλι.
- Οποιοδήποτε μη ζαχαρούχο γάλα μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα καρύδας.
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΕΣ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΕΙΣ
Θέλετε να προσθέσετε κάτι επιπλέον; Ακολουθούν ορισμένες προαιρετικές τροποποιήσεις:
- Προσθέστε ψιλοκομμένα φιστίκια Αιγίνης ή άλλους ξηρούς καρπούς για να είναι οι μπάρες πιο τραγανές.
- Πασπαλίστε από πάνω θαλασσινό αλάτι για γλυκιά και αλμυρή γεύση.
- Ανακατέψτε σε μια κουταλιά της σούπας σπόρους chia ή σπόρους λιναριού για πρόσθετες φυτικές ίνες.
- Προσθέστε λίγο εκχύλισμα βανίλιας στο βασικό στρώμα.
Πώς να αποθηκεύσετε τις μπάρες πρωτεΐνης σας
Για να κρατήσετε τις μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού φρέσκες, αποθηκεύστε τις σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο. Θα παραμείνουν καλά για έως και μια εβδομάδα. Κατά συνέπεια, μπορείτε να ετοιμάσετε μια παρτίδα και να τις απολαύσετε όλη την εβδομάδα.
Συμπέρασμα
Συνοπτικά αυτές οι φιλικές προς την κετο μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού είναι μια φανταστική προσθήκη σε κάθε πρόγραμμα υγιεινής διατροφής. Είναι εύκολο να παρασκευαστούν, προσαρμόσιμες και γεμάτες με θρεπτικά συστατικά. Επομένως, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ χωρίς ενοχές που υποστηρίζει τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας υλικά υψηλής ποιότητας και κάνοντας έξυπνες αντικαταστάσεις, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σνακ που είναι και νόστιμο και ωφέλιμο. Λοιπόν, γιατί να περιμένετε; Ξεκινήστε να φτιάξετε τις δικές σας μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού σήμερα!
Μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού φιλικές προς τη διατροφή Κέτο
Σειρά μαθημάτων: ΣνακΔυσκολία: Χαμηλός6
μπαρ5
λεπτά290
kcalΑυτές οι μπάρες πρωτεΐνης φιστικιού είναι ένα απολαυστικό μείγμα από κρεμώδες βούτυρο φιστικιού, πλούσιο κακάο και μια νότα γλυκύτητας από σιρόπι σφενδάμου. Είναι ιδανικά για ένα σνακ μετά την προπόνηση, μια γρήγορη τόνωση ενέργειας ή μια υγιεινή απόλαυση. Η στρώση φιστικιού προσθέτει μοναδική υφή και γεύση, ενώ η μαύρη σοκολάτα προσφέρει ένα ικανοποιητικό φινίρισμα.
Συστατικά
- Βασικό στρώμα:
80 γρ. 3/4 φλιτζάνι σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος φιστικιού της Fuelsync
20 γρ. 4 κ.σ κακάο σε σκόνη
85 γρ. 2/3 φλιτζάνι άλειμμα φιστικιού
40 γρ. 2 κ.σ σιρόπι σφενδάμου
100 ml 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας (η ποσότητα εξαρτάται από την πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται)
- Στρώμα φιστικιού:
85 γρ. 2/3 φλιτζάνι άλειμμα φιστικιού
20 γρ. 1 κ.σ σιρόπι σφενδάμου
30 ml 1/8 φλιτζάνι Γάλα καρύδας (όσο χρειάζεται για συνοχή)
- Επικάλυψη σοκολάτας:
60 γρ. 1/4 φλιτζάνι μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη (λιωμένη)
Οδηγίες
- Σε ένα μεσαίο μπολ, συνδυάστε τη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος με γεύση φιστίκι και το κακάο σε σκόνη. Ανακατέψτε με ένα σύρμα μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά.
- Προσθέστε το άλειμμα φιστικιού 85 γραμμάρια, 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου και 100 ml γάλα καρύδας.
- Ανακατέψτε καλά μέχρι να σχηματιστεί μια παχιά, ομοιόμορφη ζύμη. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να την ενώσετε.
- Στρώνετε ένα μικρό ορθογώνιο ταψί (περίπου 20x10 εκατοστά ή παρόμοιο) με λαδόκολλα. Πιέστε το μείγμα του βασικού στρώματος ομοιόμορφα στο έτοιμο ταψί, δημιουργώντας μια λεία και σταθερή βάση.
- Σε ένα ξεχωριστό μπολ, συνδυάστε το βούτυρο φιστικιού (85γρ) και το σιρόπι σφενδάμου (1 κουταλιά της σούπας). Εάν το μείγμα είναι πολύ παχύ για να απλωθεί εύκολα, προσθέστε γάλα καρύδας μία κουταλιά της σούπας τη φορά, μέχρι να επιτύχετε μια υφή που απλώνεται εύκολα. Απλώστε το στρώμα φιστικιού ομοιόμορφα πάνω από το βασικό στρώμα.
- Τοποθετήστε το ταψί στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες, ή μέχρι οι μπάρες να σφίξουν.
- Μόλις σφίξουν, αφαιρέστε τις μπάρες από το ταψί χρησιμοποιώντας την λαδόκολλα που περισσεύει. Κόψτε τις μπάρες σε 6 ίσα κομμάτια.
- Λιώστε τη μαύρη σοκολάτα (60γρ) χρησιμοποιώντας μπεν μαρί, ανακατεύοντας ενδιάμεσα, μέχρι να λιώσει εντελώς και να γίνει λεία.
- Ρίξτε τη λιωμένη μαύρη σοκολάτα πάνω από τις μπάρες και απολαύστε!
Σημειώσεις
- Έχετε επιπλέον θερμίδες? Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας λιωμένη μαύρη σοκολάτα από πάνω πριν σερβίρετε.
- Δεν είστε λάτρης των φιστικιών; Αντικαταστήστε με άλλο βούτυρο ξηρών καρπών και ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, φουντούκια ή καρύδια.
- Κάντε το vegan χρησιμοποιώντας vegan σκόνη πρωτεΐνης. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε την ποσότητα γάλακτος.
- Χρειάζεστε περισσότερη γλυκύτητα; Προσθέστε μερικές επιπλέον σταγόνες σιρόπι ή λίγο μέλι πριν το σερβίρετε.
- Χρησιμοποιήστε μια καλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη για την καλύτερη γεύση.
- Βεβαιωθείτε ότι η στρώση βάσης είναι σταθερά πιεσμένη στο πιάτο για ομοιόμορφες μπάρες.
- Όταν λιώνετε τη σοκολάτα χρησιμοποιώντας μπεν μαρί, βεβαιωθείτε ότι το μπολ δεν αγγίζει το νερό.
- Κόβουμε τις μπάρες όταν είναι πολύ κρύες, για να μην σκάσει η σοκολάτα.
Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Ακολουθηστε @dietsync στο Pinterest
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά μπάρα
290
Θερμίδες
(kcal)
22
Πρωτεΐνη
(γρ)
8
Υδατά.
(γρ)
19
Λίπη
(γρ)
2
Σάκχαρα
(γρ)
3
Φυτ. Ίνες
(γρ)
8
Koρ. Λίπη
(γρ)
80
Νάτριο
(mg)
Μοιραστείτε αυτό:
Σας άρεσε αυτό? Τότε θα λατρέψετε επίσης:
Υγιεινές μπάρες Snickers
Μια υγιεινή εκδοχή ενός κλασικού candy bar. Αυτά τα πλούσια και λεία vegan snickers bar δεν είναι μόνο πιο υγιεινά αλλά και απίστευτα νόστιμα. Η τέλεια απόλαυση για κάθε γούστο.
Μπαλάκια πρωτεΐνης φιστικιού - εύκολο σνακ
Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι ένα αγαπημένο γρήγορο σνακ. Ανακατεύονται εύκολα χρησιμοποιώντας αλεύρι βρώμης και κρέμα τυριού. Αυτός ο συνδυασμός τυριού κρέμα, πρωτεΐνης και βουτύρου ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά νόστιμος. Απολαύστε το ως σνακ εν κινήσει ή με ένα φλιτζάνι καφέ στο σπίτι!
Overnight Oats με φιστίκι και σοκολάτα
Λαχταράτε ένα πρωινό που είναι παρακμιακό και νόστιμο, αλλά εξακολουθεί να είναι θρεπτικό και γρήγορο; Μην ψάξετε περισσότερο από αυτές τις σοκολάτες με φιστίκια για μια νύχτα! Ετοιμάστε τα σε μόλις 5 λεπτά το προηγούμενο βράδυ και ξυπνήστε με ένα κρεμώδες, γεμάτο πρωτεΐνες αριστούργημα που σας περιμένει. Είναι η τέλεια λύση για πολυάσχολα πρωινά ή ένα χορταστικό απογευματινό σνακ.
Αφήστε ένα σχόλιο
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
-
Οδηγός δίαιτας κετο
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Oatmeal Unleashed
€14.00€28.00Προσθήκη στο καλάθι -
Πακέτο βιβλίων μαγειρικής
€19.00€48.00Προσθήκη στο καλάθι -
Αλμυρό Βιβλίο Μαγειρικής από την Dietsync
€10.00€20.00Προσθήκη στο καλάθι -
Οδηγός Διατροφής
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής
€60.00 Αγορά προϊόντος
Powered by Dietsync
