Keto-Friendly Pistachio Protein Bars
Μάρτιος 17, 2025
Are you searching for a delicious and nutritious snack that aligns with your healthy lifestyle? Look no further! These keto-friendly pistachio protein bars are designed to satisfy your cravings while providing a significant protein boost. Moreover, they are perfect for those following a ketogenic diet, thanks to their low carbohydrate content. These bars blend the creamy richness of pistachio butter with the deep, satisfying flavor of cocoa, all sweetened with a touch of natural maple syrup.
What truly sets these bars apart is the inclusion of high-quality ingredients. Firstly, we utilize a premium pistachio whey protein powder, such as the one offered by FuelSync. Using the discount code ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΑ 15, you can get a 15% discount on your order. Secondly, the creamy pistachio spread and the sugar-free dark chocolate, easily found at Alphamega stores, ensures that only the best ingredients are used. Therefore, you are getting a snack that is both healthy and delicious.
Furthermore, these bars are incredibly easy to make, requiring minimal preparation and no baking. Consequently, they are a perfect grab-and-go option for busy individuals. Additionally, the pistachio layer adds a unique textural element, while the dark chocolate drizzle provides a decadent finish. Thus, these bars are not only healthy but also a treat for your taste buds.
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Sometimes, you may need to make substitutions. For instance, if you have allergies or dietary restrictions, here are a few alternatives:
- Instead of pistachio whey protein powder, you can use βανίλια or another complementary flavour.
- Almond spread or cashew butter can replace pistachio spread.
- Agave syrup or honey can be used in place of maple syrup.
- Any unsweetened milk can replace the coconut milk.
OPTIONAL MODIFICATIONS
Want to add a little something extra? Here are some optional modifications:
- Add chopped pistachios or other nuts for extra crunch.
- Sprinkle sea salt on top for a sweet and salty flavour.
- Mix in a tablespoon of chia seeds or flax seeds for added fibre.
- Add a dash of vanilla extract to the base layer.
How to Store Your Protein Bars
To keep your pistachio protein bars fresh, store them in an airtight container in the refrigerator. They will stay good for up to a week. Consequently, you can prepare a batch and enjoy them throughout the week.
συμπέρασμα
In summary, these keto-friendly pistachio protein bars are a fantastic addition to any healthy eating plan. They are easy to prepare, customizable, and packed with nutrients. Therefore, you can enjoy a guilt-free snack that supports your fitness goals. Moreover, by using high-quality ingredients and making smart substitutions, you can create a snack that is both delicious and beneficial. So, why wait? Start making your own pistachio protein bars σήμερα!
Keto-Friendly Pistachio Protein Bars
Σειρά μαθημάτων: ΣνακΔυσκολία: Χαμηλός6
μπαρ5
λεπτά290
kcalThese pistachio protein bars are a delightful blend of creamy pistachio butter, rich cocoa, and a hint of sweetness from maple syrup. They're perfect for a post-workout snack, a quick energy boost, or a healthy treat. The pistachio layer adds a unique texture and flavour, while the dark chocolate drizzle provides a satisfying finish.
Συστατικά
- Base Layer:
80 γρ. 3/4 φλιτζάνι pistachio whey protein powder by Fuelsync
20 γρ. 4 κ.σ κακάο σε σκόνη
85 γρ. 2/3 φλιτζάνι pistachio spread
40 γρ. 2 κ.σ maple syrup
100 ml 1/2 φλιτζάνι coconut milk (quantity depends on the protein used)
- Pistachio Layer:
85 γρ. 2/3 φλιτζάνι pistachio spread
20 γρ. 1 κ.σ maple syrup
30 ml 1/8 φλιτζάνι Coconut milk (as needed for consistency)
- Chocolate Topping:
60 γρ. 1/4 φλιτζάνι dark chocolate without sugar (melted)
Οδηγίες
- In a medium bowl, combine the pistachio whey protein powder and cocoa powder. Whisk until well blended.
- Add the 85g pistachio spread, 2 tbsp maple syrup, and 100ml coconut milk.
- Mix thoroughly until a thick, uniform dough forms. You may need to use your hands to bring it together.
- Line a small rectangular baking dish (approximately 8x4 inches or similar) with parchment paper. Press the base layer mixture evenly into the prepared dish, creating a smooth and firm base.
- In a separate bowl, combine the 85g pistachio spread and 1 tbsp maple syrup. If the mixture is too thick to easily spread, add coconut milk one tablespoon at a time until you reach a spreadable consistency. Spread the pistachio layer evenly over the base layer.
- Place the baking dish in the refrigerator for at least 2 hours, or until the bars are firm.
- Once firm, remove the bars from the dish using the parchment paper overhang. Cut the bars into 6 equal portions.
- Melt the 60g dark chocolate using a Bain Marie, stirring in between, until completely melted and smooth.
- Drizzle the melted dark chocolate over the bars and enjoy!
Σημειώσεις
- Έχετε επιπλέον θερμίδες? Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας λιωμένη μαύρη σοκολάτα από πάνω πριν σερβίρετε.
- Not a fan of pistachios? Substitute with other nut butter and chopped nuts like almonds, hazelnuts, or walnuts.
- Make it vegan by using vegan protein powder. You may need to adjust the milk quantity.
Χρειάζεστε περισσότερη γλυκύτητα; Προσθέστε μερικές επιπλέον σταγόνες σιρόπι ή λίγο μέλι πριν το σερβίρετε.- Use a good quality sugar-free dark chocolate for the best flavour.
Ensure the base layer is firmly pressed into the dish for even bars.
When melting the chocolate using a bain Marie, ensure that the bowl does not touch the water.
Cut the bars when they are very cold, to prevent the chocolate from cracking.
Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Ακολουθηστε @dietsync στο Pinterest
Διατροφικός πίνακας
Nutrition information per bar
290
Θερμίδες
(kcal)
22
Πρωτεΐνη
(γρ)
8
Υδατά.
(γρ)
19
Λίπη
(γρ)
2
Σάκχαρα
(γρ)
3
Φυτ. Ίνες
(γρ)
8
Koρ. Λίπη
(γρ)
80
Νάτριο
(mg)
Μοιραστείτε αυτό:
Σας άρεσε αυτό? Τότε θα λατρέψετε επίσης:
Healthy Snickers Bars
Μια υγιεινή εκδοχή ενός κλασικού candy bar. Αυτά τα πλούσια και λεία vegan snickers bar δεν είναι μόνο πιο υγιεινά αλλά και απίστευτα νόστιμα. Η τέλεια απόλαυση για κάθε γούστο.
Pistachio Protein balls - easy snack
Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι ένα αγαπημένο γρήγορο σνακ. Ανακατεύονται εύκολα χρησιμοποιώντας αλεύρι βρώμης και κρέμα τυριού. Αυτός ο συνδυασμός τυριού κρέμα, πρωτεΐνης και βουτύρου ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά νόστιμος. Απολαύστε το ως σνακ εν κινήσει ή με ένα φλιτζάνι καφέ στο σπίτι!
Pistachio Overnight Oats με σοκολάτα
Λαχταράτε ένα πρωινό που είναι παρακμιακό και νόστιμο, αλλά εξακολουθεί να είναι θρεπτικό και γρήγορο; Μην ψάξετε περισσότερο από αυτές τις σοκολάτες με φιστίκια για μια νύχτα! Ετοιμάστε τα σε μόλις 5 λεπτά το προηγούμενο βράδυ και ξυπνήστε με ένα κρεμώδες, γεμάτο πρωτεΐνες αριστούργημα που σας περιμένει. Είναι η τέλεια λύση για πολυάσχολα πρωινά ή ένα χορταστικό απογευματινό σνακ.
Αφήστε ένα σχόλιο
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Powered by Dietsync
