Μπαλάκια πρωτεΐνης φιστικιού αιγίνης
Μάιος 27, 2023
Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι ένα αγαπημένο γρήγορο σνακ. Ανακατεύονται εύκολα χρησιμοποιώντας αλεύρι βρώμης και κρέμα τυριού. Αυτός ο συνδυασμός τυριού κρέμα, πρωτεΐνης και βουτύρου ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά νόστιμος. Απολαύστε το ως σνακ εν κινήσει ή με ένα φλιτζάνι καφέ στο σπίτι!
Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι το νέο μου αγαπημένο σνακ, καθώς είναι επίσης εξαιρετικά ευέλικτο, αφού μπορείς προσθέσεις διάφορα από τα αγαπημένα σου συστατικά για να δημιουργήσεις μοναδικές γεύσεις.
Η σκόνη πρωτεΐνης τους δίνει μια πρωτεϊνική ώθηση αλλά και βοηθά στη συγκράτηση τους.
Οι μπάλες πρωτεΐνης είναι πραγματικά ιδανικές για σνακ πριν την προπόνηση, καθώς σας βοηθούν να είστε χορτάτοι και συγκεντρωμένοι.
Μπορείτε να τα φτιάξετε σε οποιαδήποτε γεύση, αλλά μου αρέσει η φυσική γλυκύτητα των φιστικιών και της πρωτεΐνης βανίλιας σε αυτή τη συνταγή.
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Εδώ είναι όλα τα συστατικά και τα υποκατάστατα που χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτές τις υγιεινές μπάλες φιστικιού:
- Αλεύρι βρώμης: Αν δεν έχετε αλεύρι βρώμης, μπορείτε να προσθέσετε στο μπλέντερ βρώμη και να ανακατέψετε για μερικά δευτερόλεπτα. Μπορείτε επίσης να το αντικαταστήσετε με αλεύρι αμυγδάλου ή καρύδας!
- Σκόνη Πρωτεΐνης: Η σύστασή μου είναι να χρησιμοποιήσετε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος (η βανίλια πηγαίνει πολύ καλά) γιατί αναμειγνύεται πολύ εύκολα. Αλλά και οι σκόνες καζεΐνης ή vegan πρωτεΐνης λειτουργούν - αλλά θα χρειαστεί να προσθέσετε λίγο υγρό, όπως γάλα ή νερό. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καθόλου πρωτεΐνη, δεν πειράζει απλά προσθέστε περισσότερο αλεύρι βρώμης και γλυκαντικό.
- Ελαφρύ τυρί κρέμα: Για αυτή τη συνταγή, χρησιμοποίησα το Philadelphia Active. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τυρί Ricotta.
- Φιστικοβούτυρο: Αν δεν έχετε βούτυρο φιστικιού, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας βούτυρο χρησιμοποιώντας μόνο φιστίκια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια διαδικασία όπως για να φτιάξετε φυστικοβούτυρο αλλά χρησιμοποιήστε φιστίκια Αιγίνης αντί για φιστίκια.
Μπαλάκια πρωτεΐνης φιστικιού αιγίνης
Σειρά μαθημάτων: ΣνακΔυσκολία: Μεσαίο25
μπάλες20
λεπτά20
λεπτά71
kcal40
λεπτάΟι μπάλες πρωτεΐνης είναι ένα αγαπημένο γρήγορο σνακ. Ανακατεύονται εύκολα χρησιμοποιώντας αλεύρι βρώμης και κρέμα τυριού. Αυτός ο συνδυασμός τυριού κρέμα, πρωτεΐνης και βουτύρου ξηρών καρπών είναι εξαιρετικά νόστιμος. Απολαύστε το ως σνακ εν κινήσει ή με ένα φλιτζάνι καφέ στο σπίτι!
Συστατικά
150 γρ. 1 1/4 φλιτζάνι Αλεύρι βρώμης
60 γρ. 1/2 φλιτζάνι Πρωτεΐνη σε σκόνη
250 γρ. 1 φλιτζάνι Ελαφρύ τυρί κρέμα
100 γρ. 4/5 φλιτζάνι βούτυρο φιστικιού αιγίνης
40 γρ. 1/3 φλιτζάνι φιστίκια Αιγίνης
- Επικάλυψη
40 γρ. 1/3 φλιτζάνι φιστίκια Αιγίνης
Οδηγίες
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι βρώμης, τη σκόνη πρωτεΐνης, το τυρί κρέμα και το βούτυρο φιστικιού μέχρι να ενωθούν καλά. Στη συνέχεια, προσθέτουμε τα φιστίκια Αιγίνης.
- Βάζουμε στην κατάψυξη για 5 λεπτά, για να ρολάρει πιο εύκολα.
- Τυλίγουμε σε μπαλάκια, σκεπάζουμε με επιπλέον φιστίκια και στρώνουμε σε δίσκο. Το βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 15-20 λεπτά και απολαμβάνουμε!
Σημειώσεις
- Αποθηκεύστε τις μπάλες στο ψυγείο σκεπασμένες, για έως και 1 εβδομάδα. Οι μπάλες είναι φιλικές προς την κατάψυξη και διατηρούνται καλά παγωμένες έως και 1 μήνα.
Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Ακολουθηστε @dietsync στο Pinterest
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά μπάλα - συνταγή κάνει 25
71
Θερμίδες
(kcal)
4.8
Πρωτεΐνη
(γρ)
6.1
Υδατά.
(γρ)
3.2
Λίπη
(γρ)
0.9
Σάκχαρα
(γρ)
0.9
Φυτ. Ίνες
(γρ)
1.2
Koρ. Λίπη
(γρ)
40
Νάτριο
(mg)
Μοιραστείτε αυτό:
Σας άρεσε αυτό? Τότε θα λατρέψετε επίσης:
Υγιεινά Μπισκότα Βρώμης με κολοκύθα
Αυτά τα μπισκότα βρώμης είναι από τα αγαπημένα μου! Γίνονται σε λιγότερο από 20 λεπτά, παρασκευάζονται με υγιεινά συστατικά και αποτελεί ένα υπέροχο σνακ ή πρωινό εν κινήσει.
Healthy Snickers Bars
Μια υγιεινή εκδοχή ενός κλασικού candy bar. Αυτά τα πλούσια και λεία vegan snickers bar δεν είναι μόνο πιο υγιεινά αλλά και απίστευτα νόστιμα. Η τέλεια απόλαυση για κάθε γούστο.
No-bake Brownies
Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες επιδόρπιο, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνις με φυστικοβούτυρο χωρίς ψήσιμο 5 συστατικών είναι τόσο πιο όμορφα αλλά δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό να τα φτιάξεις! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν τόσο ωραία γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένη με πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή είναι επίσης vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς δημητριακά και χωρίς σόγια.
Αφήστε ένα σχόλιο
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Powered by Dietsync