Υγιεινό Biscoff Protein Cheesecake
Μάιος 13, 2023
Ένα νόστιμο cheesecake Biscoff υψηλό σε πρωτεΐνη, με βάση μπισκότου Biscoff, κρεμώδη γέμιση cheesecake Biscoff και από πάνω μια στρώση καραμέλας.
Μας αρέσει να φτιάχνουμε brownies και cupcakes, αλλά υπάρχει κάτι επιπλέον απολαυστικό σε μια ποτηράκι cheesecake. Και στην πραγματικότητα, η συνταγή για αυτό το Cheesecake Πρωτείνης Biscoff είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι νομίζετε και απαιτεί μόνο 4 υλικά!
Μπορείτε να βρείτε όλες τις ακριβείς λεπτομέρειες παρακάτω, όπως τα υλικά που χρειάζεστε, την πλήρη εκτυπώσιμη κάρτα συνταγής και έναν οδηγό αντιμετώπισης προβλημάτων.
Αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εκπληκτικά νόστιμο επιδόρπιο που θα κάνει όλου να γλύφουν τα δάκτυλά τους!
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Εδώ είναι όλα τα συστατικά και τα υποκατάστατα που χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτό το cheesecake biscoff υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη:
- Γιαούρτι: Το αγαπημένο μου γιαούρτι είναι ελληνικό, αλλά το Skyr ή το Quark είναι πάντα εξαιρετικές επιλογές. Επίσης, τα φυτικά θα λειτουργούσαν καλά.
- Σκόνη Πρωτεΐνης: Η σύστασή μου είναι να χρησιμοποιήσετε μια πρωτεΐνη ορού γάλακτος με α αλατισμένη γεύση καραμέλας, αλλά α άρωμα βανίλιας θα λειτουργήσει καλά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε vegan ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος, αλλά η ποσότητα θα ποικίλλει ανάλογα με την πρωτεΐνη που θα χρησιμοποιήσετε. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε καθόλου πρωτεΐνη, δεν πειράζει, απλώς αντικαταστήστε την με ένα γλυκαντικό της επιλογής σας.
- Biscoff Spread: Το άλειμμα Biscoff διατίθεται σε δύο τύπους, λείο και τραγανό. Η τραγανή έκδοση έχει κομμάτια από μπισκότα, ενώ η λεία είναι, λοιπόν, λεία. Μπορεί να μην έχετε και τα δύο διαθέσιμα, οπότε επιλέξτε ό,τι μπορείτε. Εάν έχετε την επιλογή, προτιμούμε να χρησιμοποιήσουμε το απαλό άλειμμα, καθώς έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο απαλό cheesecake και φαίνεται υπέροχο ως επικάλυψη. Μπορείς όμως να χρησιμιοιήσεις και στην τραγανή εκδοχή!
Πρωτεΐνικό Cheesecake Biscoff
Σειρά μαθημάτων: Πρωινό, ΣνακΔυσκολία: Χαμηλός1
δοχείο5
λεπτά371
kcalΈνα νόστιμο cheesecake Biscoff υψηλό σε πρωτεΐνη, με βάση μπισκότου Biscoff, κρεμώδη γέμιση cheesecake Biscoff και από πάνω μια στρώση καραμέλας.
Συστατικά
- Στρώση μπισκότου
3 3 Μπισκότα Biscoff
- Στρώση cheesecake
15 γρ. 1 κ.σ Αλατισμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος καραμέλας
100 γρ. 2/5 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λιπαρά
5 γρ. 1 κ.γ. Λιωμένο άλειμμα Biscoff
- Στρώση καραμέλας
20 γρ. 1 1/3 κ.σ Λιωμένο άλειμμα Biscoff
Οδηγίες
- Για τις στρώσεις σας, θα έχετε τη στρώση μπισκότου στο κάτω μέρος, τη γέμιση cheesecake στη μέση και τη στρώση καραμέλας από πάνω.
- Αρχικά, σε ένα μπολ θρυμματίζετε 3 μπισκότα Biscoff. Μεταφέρετε τα μισά από τα θρυμματισμένα μπισκότα σε ένα βαζάκι.
- Λιώστε 25 γραμμάρια αλείμματος Biscoff χρησιμοποιώντας φούρνο μικροκυμάτων για 20".
- Για τη γέμιση Cheesecake, συνδυάστε γιαούρτι, σκόνη πρωτεΐνης και 5 γρ λιωμένο άλειμμα Biscoff. Ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μια ρευστή υφή σαν γλάσο. Μεταφέρετε τη μισή γέμιση cheesecake πάνω από τα θρυμματισμένα μπισκότα.
- Στη συνέχεια, περιχύνουμε με 10 γρ λιωμένο Biscoff.
- Επαναλαμβάνουμε ξανά και τις τρεις στρώσεις με την ίδια σειρά, με τα υπόλοιπα υλικά.
- Συμπληρώστε με περισσότερα θρυμματισμένα μπισκότα Biscoff και απολαύστε!
Σημειώσεις
- Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη σκόνη πρωτεΐνης με ένα γλυκαντικό της επιλογής σας.
- Μπορείτε να κάνετε αυτή τη συνταγή vegan χρησιμοποιώντας γιαούρτι και πρωτεΐνη χωρίς γαλακτοκομικά!
Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Ακολουθηστε @dietsync στο Pinterest
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά βάζο
371
Θερμίδες
(kcal)
22
Πρωτεΐνη
(γρ)
38.4
Υδατά.
(γρ)
14.4
Λίπη
(γρ)
15.1
Σάκχαρα
(γρ)
0.3
Φυτ. Ίνες
(γρ)
3.6
Koρ. Λίπη
(γρ)
34
Νάτριο
(mg)
Μοιραστείτε αυτό:
Σας άρεσε αυτό? Τότε θα λατρέψετε επίσης:
Mason Jar Overnight Oats
Εύκολη και νόστιμη με απλά υλικά, η συνταγή overnight oats είναι ένα υγιεινό πρωινό που μπορείτε να ετοιμαστείτε και να το πάρετε εν κινήσει. Όταν είστε αρκετά απασχολημένοι ή όταν τρώτε πολλά γεύματα έξω, η προετοιμασία γευμάτων είναι σωτήρια. Μου αρέσει να φτιάχνω τα δικά μου σε βαζάκια με λαχταριστές στρώσεις, αλλά υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να τα προσαρμόσετε όπως θέλετε!
Παγωτό Πρωτεΐνης Cheesecake
Τίποτα δεν λέει καλοκαίρι όπως τα BBQ στην αυλή και το παγωτό. Αυτό το πρωτεϊνικό σάντουιτς με παγωτό είναι ιδανικό για μια ηλιόλουστη καλοκαιρινή μέρα. Είναι εύκολο να το φτιάξετε και μπορείτε να το αποθηκεύσετε στην κατάψυξη. Αυτό το παγωτό είναι το πιο κοντινό πράγμα στον διάσημο Ben & Jerry, σε υγιή εκδοχή. 14 γραμμάρια πρωτεΐνης και λίγο κάτω από 200 θερμίδες!
Πουτίγκα Γιαουρτιού πρωτεΐνης με μύρτιλα
Αυτή η πουτίγκα γιαουρτιού φέρνει τη γεύση φρέσκων, καλοκαιρινών μύρτιλων στο τραπέζι του πρωινού σας. Αυτή η συνταγή είναι τόσο εύκολη στην παρασκευή της, αφού έχει τεράστια 32g πρωτεΐνης και μόνο περίπου 300 θερμίδες. Φτιάξτε αυτό το υγιεινό πρόγευμα για ένα πρωινό χωρίς άγχος.
Αφήστε ένα σχόλιο
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
-
Οδηγός δίαιτας κετο
€30.00 Επιλέξτε επιλογές Αυτό το προϊόν έχει πολλαπλές παραλλαγές. Οι επιλογές μπορούν να επιλεγούν στη σελίδα του προϊόντος -
Oatmeal Unleashed
€14.00€28.00Προσθήκη στο καλάθι -
Πακέτο βιβλίων μαγειρικής
€19.00€48.00Προσθήκη στο καλάθι -
Αλμυρό Βιβλίο Μαγειρικής από την Dietsync
€10.00€20.00Προσθήκη στο καλάθι -
Οδηγός Διατροφής
€30.00 Επιλέξτε επιλογές Αυτό το προϊόν έχει πολλαπλές παραλλαγές. Οι επιλογές μπορούν να επιλεγούν στη σελίδα του προϊόντος -
Προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής
€60.00 Αγορά προϊόντος
Powered by Dietsync