Υγιεινό κρεμώδες παγωτό πρωτεΐνης 4 συστατικών

Αυτή η πλούσια σε πρωτεΐνες απόλαυση παρασκευάζεται με ελάχιστα συστατικά, εστιάζοντας σε ολόκληρες τροφές που παρέχουν φυσική γλυκύτητα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι μια φανταστική εναλλακτική λύση στα παγωτά του εμπορίου, τα οποία συχνά είναι γεμάτα με ραφιναρισμένα σάκχαρα και τεχνητά πρόσθετα. Επιπλέον, αυτή η σπιτική εκδοχή σας επιτρέπει να ελέγχετε ακριβώς τι καταναλώνεται από τον οργανισμό σας, εξασφαλίζοντας μια καθαρή και χωρίς ενοχές απόλαυση. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για αποκατάσταση μετά την προπόνηση ή ως ένα ελαφρύ, χορταστικό βραδινό σνακ. Στην πραγματικότητα, η ευελιξία του σημαίνει ότι μπορεί να απολαμβάνεται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!

Υλικά (για 3 μερίδες):

Για να δημιουργήσετε αυτό το απολαυστικό Παγωτό πρωτεΐνης 4 συστατικών, θα χρειαστείτε:

• 2 ώριμες μπανάνες (περίπου 150 γρ. συνολικά)

• 220 γρ. κατεψυγμένα σμέουρα – Τα κατεψυγμένα σμέουρα υψηλής ποιότητας είναι ζωτικής σημασίας για την καλύτερη γεύση και υφή και μπορείτε να τα βρείτε εύκολα στα τοπικά καταστήματα Alphamega.

• 50 γρ. πρωτεΐνη ορού γάλακτος φράουλας (προαιρετικό) – Για μια επιπλέον ώθηση πρωτεΐνης και μια υπέροχη γεύση φράουλας, η αγαπημένη μας σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος φράουλας από την Fuelsync συνιστάται ανεπιφύλακτα. (Θυμηθείτε, χρησιμοποιήστε τον κωδικό έκπτωσης) DIETSYNC15 στο ταμείο για έκπτωση 15% στην παραγγελία σας!)

• 200 γρ. τυρί κότατζ – Το κρεμώδες τυρί cottage προσθέτει μια υπέροχη υφή και μια σημαντική πρωτεϊνική γροθιά. Όπως και τα σμέουρα, το τυρί cottage εξαιρετικής ποιότητας είναι άμεσα διαθέσιμο στο Καταστήματα Alphamega.

ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Η ευελιξία είναι ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό αυτής της συνταγής. Σκεφτείτε αυτές τις αντικαταστάσεις για το δικό σας Παγωτό πρωτεΐνης 4 συστατικών:

• Μπανάνες: Ενώ οι μπανάνες παρέχουν φυσική γλυκύτητα και κρεμώδη υφή, το ώριμο μάνγκο ή το αβοκάντο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαφορετική γεύση και υφή.

• Κατεψυγμένα σμέουρα: Μπορεί να αντικατασταθεί με οποιοδήποτε άλλο κατεψυγμένο μούρο (φράουλες, μύρτιλλα, ανάμεικτα μούρα) ή ακόμα και κεράσια χωρίς κουκούτσι.

• Πρωτεΐνη ορού γάλακτος με γεύση φράουλα: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας ή σοκολάτας. Για μια φυτική επιλογή, θα λειτουργήσει επίσης και σκόνη πρωτεΐνης μπιζελιού ή ρυζιού, αν και η υφή μπορεί να διαφέρει ελαφρώς. Εάν παραλείψετε εντελώς, βεβαιωθείτε ότι έχετε προσθέσει το γλυκαντικό της προτίμησής σας.

• Τυρί cottage: Το ελληνικό γιαούρτι (σκέτο, πλήρες σε λιπαρά για κρεμώδη υφή) ή ακόμα και το μεταξένιο τόφου μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως κρεμώδης βάση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΕΣ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΕΙΣ

Εξατομικεύστε το δικό σας Παγωτό πρωτεΐνης 4 συστατικών με αυτές τις ευχάριστες προσθήκες:

• Για έξτρα γεύση: Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ή μια πρέζα κανέλα κατά τη διάρκεια του ανακατέματος.

• Για επιπλέον τραγανότητα: Ανακατέψτε με ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους ή λίγο πασπαλισμένο με κομματάκια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη αφού τα ανακατέψετε.

• Για μια πιο πλούσια γεύση: Μπορείτε να ανακατέψετε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών (φυστικοβούτυρου, αμυγδάλου).

• Για μια σοκολατένια εκδοχή: Χρησιμοποιήστε πρωτεΐνη ορού γάλακτος σοκολάτας και προσθέστε μια κουταλιά της σούπας άγλυκη σκόνη κακάο.

Πώς να αποθηκεύσετε:

Αυτό Παγωτό πρωτεΐνης 4 συστατικών Απολαμβάνεται καλύτερα φρέσκο λόγω της μαλακής υφής του. Ωστόσο, τα περισσεύματα μπορούν να αποθηκευτούν για μελλοντική απόλαυση. Μεταφέρετε το υπόλοιπο παγωτό σε αεροστεγές δοχείο. Μπορεί να διατηρηθεί στην κατάψυξη για έως και 1-2 εβδομάδες. Όταν είστε έτοιμοι να το απολαύσετε ξανά, συνιστάται να το αφήσετε σε θερμοκρασία δωματίου για 10-15 λεπτά για να μαλακώσει ελαφρώς πριν το πάρετε με το κουτάλι.

Μοιραστείτε αυτό:

Σας άρεσε αυτό? Τότε θα λατρέψετε επίσης:

Αφήστε ένα σχόλιο