TRANSFORMATION CHALLENGE

Απλώς αγοράστε οποιοδήποτε από τα πλάνα αυτής της σελίδας και θα συμμετέχετε αυτόματα! Θα λάβετε το πλάνο σας τουλάχιστον τρεις ημέρες πριν από την έναρξη του διαγωνισμού και επίσης ένα email καλωσορίσματος από εμένα που θα εξηγεί όλες τις υπόλοιπες λεπτομέρειες.

Αυτή η πρόκληση μπορεί να γίνει κυριολεκτικά από οποιονδήποτε, οπουδήποτε στον κόσμο, καθώς η πρόκληση είναι Διαδικτυακή.

Για όποιον επιθυμεί να μεταμορφώσει το σώμα του, είτε προσθέτοντας μυική μάζα είτε χάνοντας λίπος. Ταυτόχρονα θα έχετε την ευκαιρία να κερδίσετε το χρηματικό έπαθλο και πολλά άλλα. 

Ο καθένας θα έχει το δικό του εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, με βάση τις προτιμήσεις φαγητών, τη σύνθεση του σώματος κ.λπ. Για περισσότερα επισκέψου την Σελίδα διατροφής.

Ψάχνουμε για ορατές αλλαγές στο σώμα σας. Οι κυλιακοί ΔΕΝ είναι το μόνο κριτήρια, ούτε ο συνολικός αριθμός απώλειας κιλών! Οι πιο προφανείς μετασχηματισμοί θα απονεμηθούν.

Η πρόκληση θα διαρκέσει συνολικά 8 εβδομάδες. Ωστόσο, εάν είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματά σας, μπορείτε να σταματήσετε να ακολουθείτε το πλάνο ανά πάσα στιγμή, αλλά φροντίστε να έχετε τραβήξει τη φωτογραφία "after challenge", για να μπορέσετε να διεκδικήσετε τα βραβεία.

Απολύτως! Το πλάνο θα σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη τις διατροφικές σας προτιμήσεις και τα τρόφιμα που έχετε πρόσβαση.

Ναί! Εάν δεν θέλετε να ενταχθείτε στην ομάδα ή να συμμετάσχετε στην πρόκληση, δεν χρειάζεται. 

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε τίποτα για να ξεκινήσετε, ωστόσο, θα σας συνιστούσαμε να έχετε τα παρακάτω για να σας ευκολύνουν στο να επιτύχετε τους στόχους σας:

• Μια ζυγαριά τροφίμων για να μετράτε με ακρίβεια την ποσότητα φαγητού που τρώτε (οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν αρκετά έξω)
• Μια ζυγαριά μπάνιου για να ζυγίζετε περιοδικά, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο σας.
• Λογαριασμό Google για να μπορείτε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα google sheets για σκοπούς παρακολούθησης προόδου (αυτό είναι προαιρετικό)

Οι φωτογραφίες σας δεν θα δημοσιευθούν ποτέ χωρίς την έγκρισή σας. Ωστόσο, εάν είστε ένας από τους νικητές, η φωτογραφία σας θα πρέπει να δημοσιευτεί καθώς είναι όρος του διαγωνισμού

Κάθε μέρα αποτελείται από 3 - 5 γεύματα με βάση τις προτιμήσεις σας. Το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο συμπεριλαμβάνονται πάντα, ενώ τα σνακ είναι προαιρετικά. Τα γεύματα χωρίζονται σε κατηγορίες με βάση το θρεπτικό τους προφίλ. Επομένως τα γεύματα της ίδιας κατηγορίας μπορούν να ανταλλάσσονται από μέρα σε μέρα για την ευκολία σας!

Όχι καθόλου, τα διατροφικά μας πλάνα είναι αρκετά κατανοητά και δεν απαιτούν καμία γνώση στο τομέα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον οδηγό διατροφής ή την σελίδα μας για οποιαδήποτε απορίες έχετε.

Ο καλύτερος τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο είναι με παχύμετρα και την δική σας κρίση βασισμένη στον καθρέφτη. Ωστόσο, ένα άλλο χρήσιμο εργαλείο είναι η κλίμακα του μπάνιου. Όμως οι τυχαίες μετρήσεις βάρους δεν έχουν νόημα, καθώς το σωματικό βάρος μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους ημερήσιους παράγοντες όπως ενυδάτωση / αφυδάτωση, κίνηση του εντέρου, κατανάλωση πολύ μεγάλου γεύματος πολύ αργά, εμμηνορροϊκός κύκλος (για γυναίκες), στρες και άλλοι ψυχολογικοί παράγοντες. Έτσι, πρέπει να ακολουθήσουμε κάποια πρωτόκολλα ώστε οι μετρήσεις αυτές να έχουν νόημα. Για να εξαλείψουμε αυτούς τους παράγοντες όσο περισσότερο μπορούμε, πρέπει να υπολογίσουμε ένα μέσο βάρος στο τέλος κάθε εβδομάδας (οπότε χρειαζόμαστε τουλάχιστον δύο μετρήσεις σωματικού βάρους) και συγκρίνουμε αυτές τις μέσες τιμές μόνο από εβδομάδα σε εβδομάδα για να δούμε την πρόοδό μας.