Προγράμματα Γυμναστικής
Προσφέρουμε προπονητικά προγράμματα για όλων των επιέδων ανθρώπων. Όλα τα πλάνα είναι πλήρως προσαρμόσιμα και κλιμακούμενα στις ανάγκες σας.
ΖΕΣΤΑΜΑ
10-15'
Αξιοποιήστε στο έπακρο την προπόνησή σας με σκόπιμες και ποικίλες ρουτίνες προθέρμανσης, όπως ασκήσεις κινητικότητας και σταθερότητας.
ΚΥΡΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
45-70'
Άρση βαρών, Ενόργανη, Αερόβιο, Κλιματισμός. Όλα όσα χρειάζεστε για να έχετε καλή απόδοση και να νιώθετε καλά.
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΑ
30-45'
Θέλετε να γίνετε πιο δυνατοί και χωρίς τραυματισμούς; Σας έχουμε καλύψει - εδώ είναι το μόνο που χρειάζεστε για να σας κάνουμε αλεξίσφαιρα.
ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΟ ΠΛΑΝΟ ΣΑΣ
Προσαρμοσμένη προπόνηση
Εάν είστε γονέας, προπονείστε από το σπίτι, έχετε περιορισμένο χρόνο, περιορισμένο εξοπλισμό ή ταξιδεύετε πολύ, τότε αυτό το είναι ιδανικό πρόγραμμα για εσάς. Κάθε προπόνηση διαρκεί περίπου 60 λεπτά, σχεδιασμένη με τον εξοπλισμό της προτίμησής σας.
Strength & Conditioning
Ένα απαιτητικό προπονητικό πρόγραμμα, το οποίο συνδυάζει όλες τις πτυχές ενός αθλητή, σχεδιασμένο για έμπειρους αθλητές. Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση πιο συναρπαστικά από ποτέ με προπονήσεις μόνο των 90 λεπτών.
Dietsync
Τιμολόγηση προπονητικών πλάνων
NEW
Προσαρμοσμένη προπόνηση
60 € / μήνα
Προσαρμοσμένο πρόγραμμα γυμναστικής
Προπονήσεις 40-60 λεπτών
Επιλογή εξοπλισμού
Επιλογή είδους προπόνησης
Ανάλυση δομής προγράμματος
Καθημερινές σημειώσεις
MOST POPULAR
Strength & Conditioning
25 € / μήνα
Συνδρομή*
70-90 λεπτά προπονήσεις
Παρέχονται εναλλακτικές ασκήσεις
Προπονητικές φάσεις **
Προαιρετικά κομμάτια προπόνησεις
Καθημερινές σημειώσεις
* Πρόσβαση στη σελίδα προπονητικού προγράμματος, στην οποία το εβδομαδιαίο πρόγραμμα ενημερώνεται κάθε Κυριακή
** κάθε προπονητική φάση επικεντρώνεται σε διαφορετικά στοιχεία προπόνησης
COMING SOON
Functional Training
20 € / μήνα
Συνδρομή*
50-70 λεπτά προπονήσεις
Παρέχονται εναλλακτικές ασκήσεις
Προαιρετικά κομμάτια προπόνησεις
Καθημερινές σημειώσεις
* Πρόσβαση στη σελίδα προπονητικού προγράμματος, στην οποία το εβδομαδιαίο πρόγραμμα ενημερώνεται κάθε Κυριακή
Πώς λειτουργούν οι συνδρομές;
Για να μην έχετε άγχος, η συνδρομή σας δεν θα ανανεώνεται αυτόματα. Εάν επιθυμείτε να συνεχίσετε περαιτέρω με τα προγράμματα προπόνησης, θα πρέπει να ανανεώνετε σε μηνιαία βάση.
Θέλετε πακέτο Γυμναστικής και Διατροφής;
Τα αθλητικά μας πακέτα περιλαμβάνουν προγράμμα διατροφής και προπόνησης σε εξαιρετικές τιμές!
ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΠΛΑΝΑ ΜΑΣ
1. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε ένα πλήρως οργανωμένο, καλά δομημένο πρόγραμμα γυμναστικής, κατάλληλο για εσάς, είτε είστε αθλητής πλήρους απασχόλησης είτε κάποιος που θέλει να εξισορροπήσει την προπόνηση και την καθημερινή ρουτίνα του.
- Μηνιαίο πρόγραμμα προπόνησης με 6 ημέρες προπόνηση την εβδομάδα
- 4 τμήματα ανά προπόνηση (Προθέρμανση / κινητικότητα, Αντοχή & Δύναμη, Φυσική κατάσταση, Αποθεραπεία)
2. ΕΠΙΛΟΓΗ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΥ
Το προσαρμοσμένο πρόγραμμα προσφέρει τη δυνατότητα επιλογής του εξοπλισμού που επιθυμείτε και των προπονητικών στοιχείων στα οποία θέλετε να εστιάσετε. Μόλις αγοράσετε το πρόγραμμα, θα συμπληρώσετε ένα έντυπο ερωτηματολογίου.
Για τα συνδρομητικά πλάνα, μόλις αγοράσετε οποιοδήποτε από αυτά, έχετε πρόσβαση στην ιδιωτική σελίδα προπόνησης στον ιστότοπό μας, η οποία ακολουθεί τον προγραμματισμό μας. Παρέχουμε πάντα παρόμοιες εναλλακτικές ασκήσεις και κλιμακωτές εκδόσεις των πιο προηγμένων ασκήσεων.
3. ΔΟΜΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΥ
Ανακαλύψαμε ότι η εργασία με εκπαιδευτικά μπλοκ είναι ο βέλτιστος τρόπος για να διατηρήσουμε προοδευτικό. Γενικά, ένα μπλοκ προπόνησης μπορεί να έχει διάρκεια 2-3 μηνών, ανάλογα με το πρόγραμμα σεζόν του αθλητή. Διαιρούμε επίσης αυτά τα μπλοκ σε φάσεις 10 εβδομάδων, όπου κάθε φάση εστιάζει σε διαφορετικούς τομείς, σχετικά με την επιλογή προτίμησής σας.
- Προπονητικά μπλοκ
- Προοδευτικές στρατηγικές
- 5 προπονήσεις την εβδομάδα
- 1 προπόνηση ανάκαμψης
4. ΗΜΕΡΗΣΙΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ & ΕΠΙΛΟΓΕΣ
Με βάση τους στόχους σας, σας παρέχουμε καθημερινές σημειώσεις, εξηγήσεις για κάθε άσκηση, κλιμακωτές επιλογές σε περίπτωση που δεν είστε σε θέση να εκτελέσετε μια άσκηση ή εναλλακτικές ασκήσεις εάν δεν έχετε κάποιο συγκεκριμένο εξοπλισμό.
- Χρονικά όρια / στόχοι προπόνησης
- Κλιμακούμενες επιλογές / εναλλακτικές ασκήσεις
- Δύναμη βάση των %RM
- Συμβουλές για προπόνηση
