Oreo Baked Oats
Απρίλιος 18, 2023
Αυτή η συνταγή ψημένης βρώμης Oreo είναι πέρα για πέρα παρακμιακή. Η μαλακή βάση με γέμιση σοκολάτας και τραγανά Oreo θα σας καθηλώσουν με την πρώτη μπουκιά. Και αυτή η συνταγή είναι επίσης υγιεινή, vegan και εξαιρετικά απλή στην παρασκευή της!
Πρόσφατα είδα πολλές συνταγές ψημένης βρώμης και έπρεπε να δοκιμάσω. Ήθελα όμως να είναι κάτι πολύ ιδιαίτερο και έτσι αποφάσισα να φτιάξω μια oreo εκδοχή της!
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Εδώ είναι όλα τα συστατικά και τα υποκατάστατα που χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτό τη νόστιμη συνταγή ψημένης βρώμης:
- Αλεύρι βρώμης: Αν δεν έχετε αλεύρι βρώμης, μπορείτε να προσθέσετε στο μπλέντερ βρώμη και να ανακατέψετε για μερικά δευτερόλεπτα. Διαφορετικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλεύρι για όλες τις χρήσεις.
- Πρωτεΐνη: Για αυτή τη συνταγή, προτείνω να χρησιμοποιήσετε καζεΐνη ή vegan πρωτεΐνη. Εάν χρησιμοποιείτε πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μπορεί να χρειαστεί να προσθέσετε λίγο ακόμα αλεύρι καθώς βγει στεγνή.
- Μπέικιν πάουντερ: Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με διττανθρακική σόδα
- Αλας: αν δεν σας αρέσει πολύ αλμυρό, μπορείτε να παραλείψετε το αλάτι, αλλά πιστέψτε με το αλάτι το κάνει πολύ πιο νόστιμο!
- Σιρόπι χωρίς θερμίδες: Υπάρχουν πολλά σιρόπια χωρίς θερμίδες εκεί έξω, αλλά αυτό που χρησιμοποιώ περισσότερο είναι από το Myprotein. Μπορείτε επίσης να το αντικαταστήσετε με μέλι, σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου ή οποιοδήποτε άλλο υγρό γλυκαντικό θέλετε.
- Γάλα: Για μια επιλογή χαμηλών θερμίδων, χρησιμοποιήστε γάλα φυτικής προέλευσης χωρίς ζάχαρη, όπως γάλα αμυγδάλου, καρύδας, σόγιας ή ρυζιού.
- Επιδόρπιο σοκολάτας: Έχω χρησιμοποιήσει επιδόρπιο σοκολάτας από την Alpro, αλλά οποιοδήποτε επιδόρπιο σοκολάτας θα λειτουργήσει μια χαρά.
Oreo Baked Oats
Σειρά μαθημάτων: Πρωινό, σνακΔυσκολία: χαμηλός1
5
λεπτά12
λεπτά347
kcal17
λεπτάΑυτή η συνταγή ψημένης βρώμης Oreo είναι πέρα για πέρα παρακμιακή. Η μαλακή βάση με γέμιση σοκολάτας και τραγανά Oreo θα σας καθηλώσουν με την πρώτη μπουκιά. Και αυτή η συνταγή είναι επίσης υγιεινή, vegan και εξαιρετικά απλή στην παρασκευή της!
Συστατικά
30 γρ. 1/4 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (ή βρώμη)
5 γρ. 5 κακάο
20 γρ. 20 πρωτεΐνη
1/2 κ.γ. 1/2 μπέικιν πάουντερ
1/4 κ.γ. 1/4 άλας
20 γρ. 20 σιρόπι χωρίς θερμίδες
120 ml 120 γάλα αμυγδάλου
- Καλύμματα:
40 γρ. 2 κ.σ επιδόρπιο σοκολάτας
4 μίνι 4 μπισκότα Oreo
Οδηγίες
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι βρώμης, το κακάο, την πρωτεΐνη, το μπέικιν πάουντερ, το αλάτι, το σιρόπι και το γάλα μέχρι να ενωθούν καλά.
- Ρίχνουμε τα 4/5 του μείγματος σε ένα άλλο μπολ (που μπορεί να μπει στο φούρνο)
- Βάζουμε 40 γραμμάρια επιδόρπιο σοκολάτας και στη συνέχεια προσθέτουμε το υπόλοιπο μείγμα.
- Από πάνω βάζουμε θρυμματισμένα μπισκότα Oreo.
- Ψήνουμε στο φούρνο για περίπου 10-12 λεπτά, και απολαμβάνουμε!
Σημειώσεις
- *Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε καζεΐνη ή vegan πρωτεΐνη για αυτή τη συνταγή. Εάν δεν έχετε καθόλου πρωτεΐνη, αντικαταστήστε την με περισσότερο αλεύρι βρώμης και περισσότερο γλυκαντικό.
Σας αρέσει αυτή η συνταγή;
Ακολουθηστε @dietsync στο Pinterest
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά 1 μερίδα
347
Θερμίδες
(kcal)
26.1
Πρωτεΐνη
(γρ)
38
Υδατά.
(γρ)
9.5
Λίπη
(γρ)
10.5
Σάκχαρα
(γρ)
4.9
Φυτ. Ίνες
(γρ)
1.8
Koρ. Λίπη
(γρ)
51
Νάτριο
(mg)
Μοιραστείτε αυτό:
Σας άρεσε αυτό? Τότε θα λατρέψετε επίσης:
Ψημένη βρώμη Biscoff
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό με τον πρωινό σας καφέ, μην κοιτάξετε πέρα από αυτή τη βρώμη με μπισκόφ. Είναι ιδανικό! Σούπερ γευστικό και χορταστικό!
Ψημένη βρώμη με βατόμουρα
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό κάτι με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάξετε περισσότερο από αυτή τη συνταγή για ψητή βρώμη. Είναι ιδανικό! Σοκολατένιο φουντούκι στη μεσαία στρώση και επικάλυψη βατόμουρου κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό. Γέμισμα και πλήρωση καυσίμου!
Ψωμί μπανάνας Oreo με Πρωτεΐνη
Αυτή η συνταγή για ψωμί μπανάνας Oreo είναι γεμάτη με γεύση Oreo! Είναι υγρό, αφράτο και εξίσου όμορφο όσο και νόστιμο! Δεν χρειάζονται αυγά και γαλακτοκομικά, καθιστώντας το το τέλειο γλυκό ψωμί για vegan και χωρίς γλουτένη, αλλά εξακολουθεί να έχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φέτα!
Αφήστε ένα σχόλιο
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
Powered by Dietsync