ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Αυτο-καθοδηγούμενος

Οι διατροφικές σας συνήθειες θα καθορίσουν τη συνολική επιτυχία και τα αποτελέσματά σας σε κάθε στόχο φυσικής κατάστασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιουργήσαμε έναν ολοκληρωμένο οδηγό διατροφής που θα σας διασφαλίσει να πετύχετε τους στόχους σας με εύκολο και βιώσιμο τρόπο, είτε προσπαθείτε να δυναμώσετε, να προσθέσετε μυϊκή μάζα, να σχηματιστείτε ή απλώς να διατηρήσετε την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση! Αυτός ο οδηγός σας διδάσκει πώς να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα γευμάτων που βασίζεται στις κατάλληλες μακροεντολές (macros) για το σώμα σας και τους στόχους σας. Σας διδάσκει επίσης πώς να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας όταν μείνετε στάσιμοι ή οι στόχοι σας αλλάξουν.

25€/μια φορά

Προσθήκη στο καλάθι

Πώς λειτουργεί;

Μόλις αγοράσετε το πρόγραμμά σας, θα λάβετε ένα email με λεπτομερείς οδηγίες πως να συνεχίσετε. Έπειτα, θα κατεβάσετε όλα τα αρχεία και θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες για να ξεκινήσετε.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα;

Κάντε κλικ ΕΔΩ

Προσαρμοσμένο πλάνο;

Θέλετε να σχεδιάσουμε το δικό σας σχέδιο διατροφής; Στη συνέχεια, θα πρέπει να εξετάσετε την αγορά του προγράμματος διατροφής.

49€/ 1ο πλάνο

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Κάντε κλικ ΕΔΩ

Προσθήκη στο καλάθι

ΜΕΡΙΚΕΣ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΕΙΣ

Τα αποτελέσματα αυτού του προγράμματος είναι πραγματικά απίστευτα!

Θέλετε να δείτε τι λένε οι πελάτες;

ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ!

ΤΙ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΠΛΑΝΑ ΜΑΣ

Αγοράζοντας τον οδηγό διατροφής μας, θα λάβετε έναν ολοκληρωμένο οδηγό διατροφής, 9 δείγματα διατροφικών πλάνων, έναν υπολογιστή μακροεντολών και θερμίδων, έναν οδηγό συμπληρωμάτων και ένα αντίγραφο του φύλλου παρακολούθησης προόδου.

Οδηγός Διατροφής

Οδηγίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του υπολογιστή μακροεντολών, και πώς να δημιουργήσετε το πρόγραμμα γευμάτων σας, που είναι συγκεκριμένο για το σώμα σας, το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και τον στόχο σας.

Υπολογιστής μακροεντολής

Χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Μακροεντολής για να λάβετε τις Συνολικές Ημερήσιες Δαπάνες Ενέργειας (TDEE) και να αποκτήσετε τις κατάλληλες θερμίδες και μακροεντολές για τους στόχους σας.

9 Δείγματα Πλάνων Διατροφής

Αφού χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή μακροεντολών μας, θα λάβετε τις εξατομικευμένες θερμίδες και τις μακροεντολές σας. Στη συνέχεια, σύμφωνα με τον στόχο σας, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα 9 προγράμματα διατροφής που παρέχονται, από 1000 έως 3000 θερμίδες με άλματα 250 kcal.

Παρακολούθηση προόδου

Παρέχεται ένα google sheet για να παρακολουθείτε τις τάσεις του σωματικού σας βάρους, καθώς και οδηγίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Οδηγός συμπληρωμάτων

Ένας χρήσιμος οδηγός για το πότε χρειάζονται τα συμπληρώματα, πώς να τα χρησιμοποιήσετε, πότε να τα πάρετε και εναλλακτικές πηγές τροφίμων.

Ετσι δουλεύει!

1. Κατεβάστε τα αρχεία

Θα λάβετε έναν οδηγό διατροφής, έναν υπολογιστή μακροεντολών, 9 δείγματα διατροφικών πλάνων από 1000 έως 3000 θερμίδες και έναν οδηγό συμπληρωμάτων.

2. Διαβάστε τον οδηγό διατροφής

Θα πρέπει να διαβάσετε μερικές ενότητες του οδηγού Διατροφής για να ξεκινήσετε.

3. Αποκτήστε το TDEE & θερμίδες για τον στόχο σας

Χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή μακροεντολών για να λάβετε τις εξατομικευμένες μακροεντολές και θερμίδες με βάση τους στόχους σας.

4. Επιλέξτε το πλάνο διατροφής σας

Μόλις υπολογίσετε τις θερμίδες για τον στόχο σας, μπορείτε να επιλέξτε ένα από τα 9 δείγματα διατροφής που παρέχονται για να ξεκινήσετε.

5. Τροποποιήστε το πλάνο σας

Θα μάθετε πώς να τροποποιήσετε το πρόγραμμα διατροφής σας και να αντικαταστήσετε τρόφιμα παρόμοιων θρεπτικών συστατικών για να απολαύσετε τη διατροφή σας στο έπακρο.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί υπάρχει αυτό το πλάνο;

Αυτό το πρόγραμμα είναι για άτομα που είναι ήδη εξοικειωμένα με τις μακροεντολές. Εάν έχετε διαθέσιμο χρόνο για να διαβάσετε τον οδηγό μας και να μάθετε τις βασικές αρχές για να σχεδιάσετε το δικό σας πλάνο, τότε αυτό είναι το πρόγραμμα για εσάς.

Για ποιον είναι το πρόγραμμα;

Εάν είστε αθλητής, λάτρης της γυμναστικής ή κάποιος που θέλει να ενισχύσει οποιονδήποτε από τους παρακάτω τομείς, αυτό το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς!

Μείωση λίπους και γράμμωση
Αύξηση δύναμης
Άυξηση μυικής μάζας
Αύξηση των επιπέδων ενέργειας
Διατήρηση και βελτιστοποίηση της τρέχουσας σωματικής σας διάπλασης
Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Κάλυψη των απαιτούμενων μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, μέταλλα)
Αποφυγή έλλειψης βιταμινών και ιχνοστοιχείων

Ποια είναι η διαφορά από το πρόγραμμα διατροφής;

Αυτό είναι ένα αυτόνομο πρόγραμμα διατροφής. Αυτός ο οδηγός σας διδάσκει πώς να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα γευμάτων που βασίζεται στις μακροεντολές που είναι κατάλληλες για το σώμα σας, το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και τους στόχους σας. Σας διδάσκει επίσης πώς να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας όταν μείνετε στάσιμοι ή οι στόχοι σας αλλάξουν. Εάν θέλετε να υπολογίσουμε εμείς τις μακροεντολές σας και να σχεδιάσουμε το εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής σας με βάση τις τροφικές σας προτιμήσεις, τα χαρακτηριστικά του σώματος κλπ. Ίσως αυτό το Πλάνο Διατροφής σας ταιριάζει καλύτερα.

Χρειάζομαι κάποια εμπειρία για να χρησιμοποιήσω το πλάνο διατροφής;

Χρειάζομαι κάποιο εξοπλισμό για να ξεκινήσω;

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεστε τίποτα για να ξεκινήσετε, ωστόσο, θα σας συνιστούσαμε να έχετε τα παρακάτω για να σας ευκολύνουν στο να επιτύχετε τους στόχους σας:

Μια ζυγαριά τροφίμων για να μετράτε με ακρίβεια την ποσότητα φαγητού που τρώτε (οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν αρκετά έξω)
Μια ζυγαριά μπάνιου για να ζυγίζετε περιοδικά, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο σας.

Πώς πρέπει να παρακολουθώ την πρόοδο μου;

ΞΕΚΙΝΑ ΣΗΜΕΡΑ

Μην χάσετε άλλο χρόνο για να ανεβάσετε την απόδοσή σας στο επόμενο επίπεδο!

Ξεκινήστε σήμερα, μας ευχαριστείτε αργότερα.

Προσθήκη στο καλάθι