ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Το πρόγραμμα coaching 1:1 περιλαμβάνει τα πάντα από το πρόγραμμα διατροφής, συν 24ωρη υποστήριξη, απεριόριστες αναθεωρήσεις του προγράμματος διατροφής και μια κλήση διαβούλευσης 30 λεπτών την εβδομάδα. Κάθε εβδομάδα θα έχετε μια κλήση βίντεο/φωνής με την υπηρεσία επικοινωνίας των προτιμήσεών σας για να ελέγξoυμε την πρόοδό σας. Μετά από κάθε εβδομαδιαίο check-in, αξιολογούμε εάν το πλάνπο χρειάζεται προσαρμογές, οι οποίες περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα. Η υπηρεσία αυτή έχει δέσμευση 2 μηνών.

Αυτός ο οδηγός είναι ένα αυτόνομο πρόγραμμα διατροφής. Σας διδάσκει πώς να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα γευμάτων που βασίζεται στις μακροεντολές που είναι κατάλληλες για το σώμα σας, το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και τους στόχους σας. Σας διδάσκει επίσης πώς να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας όταν μείνετε στάσιμοι ή οι στόχοι σας αλλάξουν. Εάν θέλετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις προτιμήσεις των τροφίμων σας, στα χαρακτηριστικά του σώματος κλπ. Θα πρέπει να εξετάσετε την αγορά του Πλάνου Διατροφής.

Αυτό είναι εντάξει! Για αυτές τις περιπτώσεις σχεδιάζουμε τα διατροφικά μας σχέδια με πολύ μικρό έλλειμμα θερμίδων, ώστε η απόδοσή σας να μην επηρεαστεί. Μόλις επιτύχετε τον στόχο βάρους σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δικό μας follow up για ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής που θα έχει ως στόχο να βελτιώσει την απόδοσή σας. Συνιστάται όμως, να χάσετε το επιπλέον βάρος πριν!

Συνιστάται καλύτερα να μετράτε τα τρόφιμα με ζυγαριά τροφίμων, για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες για να κατανοήσετε τις σωστές ποσότητες. Μετά μπορείτε είτε να το υπολογίζετε με το μάτι είτε ακόμα καλύτερα χρησιμοποιώντας κούπες, ποτήρια, κουταλάκια κ.λπ.

Ολοκλήρωση παραγγελίας Αυτό πρόγραμμα.

Η παρακολούθηση προόδου είναι προαιρετική. Ωστόσο, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να το εκμεταλλευτείτε, καθώς μπορεί να δώσει πληροφορίες για την πρόοδό σας και αν είστε στη σωστή πορεία. Ποτέ δεν επικεντρωνόμαστε αποκλειστικά στο βάρος, αλλά στις εβδομαδιαίες τάσεις βάρους και τις συγκρίνουμε από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Η διατροφή είναι αρκετά ευέλικτη, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε το γεύμα της ημέρας, αλλά μπορείτε να την αντικαταστήσετε με ένα γεύμα της ίδιας κατηγορίας από τις άλλες ημέρες. Για παράδειγμα, εάν το πρωινό είναι "Μεσαίο γεύμα", μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα μεσαία γεύματα που περιλαμβάνονται στη διατροφή που σας ταιριάζει. Αυτό ισχύει για όλα τα γεύματα της ίδιας κατηγορίας. Κάθε κατηγορία αναφέρεται πάνω από την περιγραφή του γεύματος και επισημαίνεται με διαφορετικό χρώμα. 

Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται σε μεγάλες ποσότητες που παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος και την εκτέλεση των δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής. Υπάρχουν 3 μακροθρεπτικά υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η βέλτιστη αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας και είμαστε υπεύθυνοι να το φροντίσουμε!

Η ανάλυση του μεσόκυκλου θα σας δώσει μια ιδέα του διατροφικού σας ταξιδιού, για κάθε μία από τις φάσεις που περιλαμβάνει. Επίσης υποδικνύει ενδυκτικά, πότε το πλάνο διατροφής σας πρέπει να προσαρμόζεται στις θερμίδες, μέχρι να φτάσετε στο επιθυμιτό βάρος.