

No-bake Brownies
Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες γλυκό, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνι 5-συστατικών χωρίς ψήσιμο φυστικοβούτυρο είναι τόσο πιο μοσχομυριστά, αλλά δεν θα μπορούσαν να είναι πιο απλά να γίνουν! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν υπέροχη γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένη με πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή τυχαίνει επίσης να είναι vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς κόκκους και χωρίς σόγια.
No-bake Brownies
Αυγούστου 3, 2021
Συστατικά
● 12 χουρμάδες (περίπου 100 γρ)
● 60g Skinny Food Co.Pure Peanut Butter
● 20γρ σκόνη κακάο
● 1 scoop πρωτεΐνη γάλακτος/vegan (προαιρετικό)
● 50 ml γάλα αμυγδάλου (αν χρειάζεται για ανάμειξη)
Επικάλυψη
● 70γρ μαύρη σοκολάτα, λιωμένη
● 40g Skinny Food Co.Pure Peanut Butter
Οδηγίες μαγειρέματος
1. Προσθέστε τους χουρμάδες σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μαζί με το φυστικοβούτυρο, τη σκόνη κακάο, την πρωτεΐνη και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο μείγμα. Εάν ο επεξεργαστής τροφίμων σας δεν είναι υψηλής ισχύος, προσθέστε λίγο γάλα αμυγδάλου για να βοηθήσει στην ανάμειξη.
2. Πιέστε το μείγμα σε μια φόρμα κέικ στρωμένη με χαρτί ψησίματος - χρησιμοποίησα ένα ταψί καρβέλας 22 × 12 εκ.
3. Λειάνετε το φυστικοβούτυρο πάνω από τα μπράουνι και στη συνέχεια περιχύνετε με τη λιωμένη μαύρη σοκολάτα.
4. Καταψύξτε για 30 λεπτά και στη συνέχεια κόψτε σε 6 τετράγωνα. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να το κόψετε σε πιροσσότερα μικρότερα κομμάτια.
5. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου ή στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες.
6. Απολαύστε!
Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά brownie
200
Θερμίδες
(kcal)
10.0
Πρωτεΐνη
(γρ)
18.0
Υδατά.
(γρ)
10.5
Λίπη
(γρ)
6.5
Σάκχαρα
(γρ)
1.0
Φυτ. Ίνες
(γρ)
3.5
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.1
Νάτριο
(γρ)
Σχετικά Άρθρα
Αφήστε το σχόλιό σας
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
-
Οδηγός δίαιτας κετο
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Oatmeal Unleashed
€14.00€28.00Προσθήκη στο καλάθι -
Πακέτο βιβλίων μαγειρικής
€19.00€48.00Προσθήκη στο καλάθι -
Αλμυρό Βιβλίο Μαγειρικής από την Dietsync
€10.00€20.00Προσθήκη στο καλάθι -
Οδηγός Διατροφής
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής
€60.00 Αγορά προϊόντος
Powered by Dietsync