Σοκολατένια flapjacks φουντουκιού

Αυτά τα σοκολατένια flapjacks με φουντούκι είναι το τέλειο σνακ για να σας προετοιμάσουν για μια σκληρή προπόνηση ή να σας φορτίσουν μετά από μια δύσκολη μέρα. Απλά φτιάξτε μια παρτίδα για κάθε φορά που χρειάζεστε κάποιο γλυκό σνακ για να σας δώσει δύναμη.

Σοκολατένια flapjacks φουντουκιού

Οκτώβριος 18, 2021

Συστατικά

Επικάλυψη 

Οδηγίες μαγειρέματος

1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 175 ° C/ 350 °

2. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε βρώμη, γκρανόλα, κανέλα και αλάτι.

3. Στη συνέχεια, σε ένα μπολ που μπαίνει σε φούρνο μικροκυμάτων, προσθέστε το φυστικοβούτυρο, το μέλι, το λάδι καρύδας και τη βανίλια και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 δευτερόλεπτα για να λιώσει. Μετά ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν πλήρως.

4. Ενώστε μαζί όλα τα συστατικά και ανακατέψτε μαζί. Στη συνέχεια προσθέτουμε το γάλα και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν εντελώς.

5. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα ταψί με επένδυση 8 ”x8” και ισιώστε με μια σπάτουλα ομοιόμορφα.

6. Ψήστε τα flapjacks για 10-12 λεπτά και αφήστε τα να κρυώσουν.

7. Ρίξτε το Protein Spread πάνω από το flapjack και απλώστε ομοιόμορφα.

8. Στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο και δημιουργήστε στροβιλισμούς χρησιμοποιώντας μια οδοντογλυφίδα ή λεπτό μαχαίρι. Μεταφέρετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για να παγώσει μέχρι να δέσουν τα υλικά.

9. Κόψτε τα flapjacks σας σε 12 κομμάτια ομοιόμορφου μεγέθους και απολαύστε.

Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!

Διατροφικός πίνακας

Διατροφικές πληροφορίες ανά flapjack (η συνταγή δημιουργεί 12)

229

Θερμίδες

(kcal)

10.0

Πρωτεΐνη

(γρ)

17.0

Υδατά.

(γρ)

15.0

Λίπη

(γρ)

9.0

Σάκχαρα

(γρ)

2.0

Φυτ. Ίνες

(γρ)

1.0

Koρ. Λίπη

(γρ)

0.15

Νάτριο

(γρ)

Πρωτεΐνη0%
12 %
Υδατά.0%
30 %
Λίπη0%
60 %

Σχετικά Άρθρα

Ψημένη βρώμη με βατόμουρα

Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό κάτι με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάξετε περισσότερο από αυτή τη συνταγή για ψητή βρώμη. Είναι ιδανικό! Σοκολατένιο φουντούκι στη μεσαία στρώση και επικάλυψη βατόμουρου κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό. Γέμισμα και πλήρωση καυσίμου!

No-bake Brownies

Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες επιδόρπιο, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνις με φυστικοβούτυρο χωρίς ψήσιμο 5 συστατικών είναι τόσο πιο όμορφα αλλά δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό να τα φτιάξεις! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν τόσο ωραία γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένη με πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή είναι επίσης vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς δημητριακά και χωρίς σόγια.