Σοκολατένια flapjacks φουντουκιού
Αυτά τα σοκολατένια flapjacks με φουντούκι είναι το τέλειο σνακ για να σας προετοιμάσουν για μια σκληρή προπόνηση ή να σας φορτίσουν μετά από μια δύσκολη μέρα. Απλά φτιάξτε μια παρτίδα για κάθε φορά που χρειάζεστε κάποιο γλυκό σνακ για να σας δώσει δύναμη.
Σοκολατένια flapjacks φουντουκιού
Οκτώβριος 18, 2021
Συστατικά
- 50 γρ βρώμη
- 80 γρ Πρωτεΐνούχα Granola
- 1 κουτ. κανέλα
- 1 πρέζα αλάτι
- 180 γρ Φυσικό φυστικοβούτυρο
- 65 γρ Μέλι
- 35 γρ 100% Λάδι καρύδας
- 1 κουτ. Σταγόνες βανίλιας
- 50ml γάλα αμυγδάλου
Επικάλυψη
- 100 γρ Protein Spread (σοκολάτα φουντούκι)
- 20 γρ Φυσικό φυστικοβούτυρο (λειωμένο)
Οδηγίες μαγειρέματος
1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 175 ° C/ 350 °
2. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε βρώμη, γκρανόλα, κανέλα και αλάτι.
3. Στη συνέχεια, σε ένα μπολ που μπαίνει σε φούρνο μικροκυμάτων, προσθέστε το φυστικοβούτυρο, το μέλι, το λάδι καρύδας και τη βανίλια και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 δευτερόλεπτα για να λιώσει. Μετά ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν πλήρως.
4. Ενώστε μαζί όλα τα συστατικά και ανακατέψτε μαζί. Στη συνέχεια προσθέτουμε το γάλα και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν εντελώς.
5. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα ταψί με επένδυση 8 ”x8” και ισιώστε με μια σπάτουλα ομοιόμορφα.
6. Ψήστε τα flapjacks για 10-12 λεπτά και αφήστε τα να κρυώσουν.
7. Ρίξτε το Protein Spread πάνω από το flapjack και απλώστε ομοιόμορφα.
8. Στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο και δημιουργήστε στροβιλισμούς χρησιμοποιώντας μια οδοντογλυφίδα ή λεπτό μαχαίρι. Μεταφέρετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για να παγώσει μέχρι να δέσουν τα υλικά.
9. Κόψτε τα flapjacks σας σε 12 κομμάτια ομοιόμορφου μεγέθους και απολαύστε.
Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά flapjack (η συνταγή δημιουργεί 12)
229
Θερμίδες
(kcal)
10.0
Πρωτεΐνη
(γρ)
17.0
Υδατά.
(γρ)
15.0
Λίπη
(γρ)
9.0
Σάκχαρα
(γρ)
2.0
Φυτ. Ίνες
(γρ)
1.0
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.15
Νάτριο
(γρ)