

Σοκολατένια flapjacks φουντουκιού
Αυτά τα σοκολατένια flapjacks με φουντούκι είναι το τέλειο σνακ για να σας προετοιμάσουν για μια σκληρή προπόνηση ή να σας φορτίσουν μετά από μια δύσκολη μέρα. Απλά φτιάξτε μια παρτίδα για κάθε φορά που χρειάζεστε κάποιο γλυκό σνακ για να σας δώσει δύναμη.
Σοκολατένια flapjacks φουντουκιού
Οκτώβριος 18, 2021
Συστατικά
- 50g 100% Ρολή βρώμη
- 80 g Protein Granola
- 1 κουτ. κανέλα
- 1 πρέζα αλάτι
- 180 γρ Φυσικό Φυστικοβούτυρο
- 65 γρ Μέλι
- 35g 100% Λάδι καρύδας
- 1 κουτ. Βανίλια FlavDrops
- 50ml γάλα αμυγδάλου
Επικάλυψη
- 100 γραμμάρια άλειμμα πρωτεΐνης (σοκολατένιο φουντούκι)
- 20 γρ Φυσικό Φυστικοβούτυρο (λιωμένο)
Οδηγίες μαγειρέματος
1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 175 ° C/ 350 °
2. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε βρώμη, γκρανόλα, κανέλα και αλάτι.
3. Στη συνέχεια, σε ένα μπολ που μπαίνει σε φούρνο μικροκυμάτων, προσθέστε το φυστικοβούτυρο, το μέλι, το λάδι καρύδας και τη βανίλια και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 60 δευτερόλεπτα για να λιώσει. Μετά ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν πλήρως.
4. Ενώστε μαζί όλα τα συστατικά και ανακατέψτε μαζί. Στη συνέχεια προσθέτουμε το γάλα και ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν εντελώς.
5. Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα ταψί με επένδυση 8 ”x8” και ισιώστε με μια σπάτουλα ομοιόμορφα.
6. Ψήστε τα flapjacks για 10-12 λεπτά και αφήστε τα να κρυώσουν.
7. Ρίξτε το Protein Spread πάνω από το flapjack και απλώστε ομοιόμορφα.
8. Στη συνέχεια, προσθέστε το φυστικοβούτυρο και δημιουργήστε στροβιλισμούς χρησιμοποιώντας μια οδοντογλυφίδα ή λεπτό μαχαίρι. Μεταφέρετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για να παγώσει μέχρι να δέσουν τα υλικά.
9. Κόψτε τα flapjacks σας σε 12 κομμάτια ομοιόμορφου μεγέθους και απολαύστε.
Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!
Διατροφικός πίνακας
Διατροφικές πληροφορίες ανά flapjack (η συνταγή δημιουργεί 12)
229
Θερμίδες
(kcal)
10.0
Πρωτεΐνη
(γρ)
17.0
Υδατά.
(γρ)
15.0
Λίπη
(γρ)
9.0
Σάκχαρα
(γρ)
2.0
Φυτ. Ίνες
(γρ)
1.0
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.15
Νάτριο
(γρ)
Σχετικά Άρθρα
Ψημένη βρώμη με βατόμουρα
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό κάτι με τον πρωινό σας καφέ, μην ψάξετε περισσότερο από αυτή τη συνταγή για ψητή βρώμη. Είναι ιδανικό! Σοκολατένιο φουντούκι στη μεσαία στρώση και επικάλυψη βατόμουρου κάνουν έναν μοναδικό συνδυασμό. Γέμισμα και πλήρωση καυσίμου!
Ψημένη βρώμη Biscoff
Αν ψάχνετε για ένα ελαφρώς γλυκό με τον πρωινό σας καφέ, μην κοιτάξετε πέρα από αυτή τη βρώμη με μπισκόφ. Είναι ιδανικό! Σούπερ γευστικό και χορταστικό!
No-bake Brownies
Αν ψάχνετε για ένα εξαιρετικά εύκολο, νόστιμο και πλούσιο σε πρωτεΐνες επιδόρπιο, μην ψάχνετε άλλο! Αυτά τα μπράουνις με φυστικοβούτυρο χωρίς ψήσιμο 5 συστατικών είναι τόσο πιο όμορφα αλλά δεν θα μπορούσε να είναι πιο απλό να τα φτιάξεις! Είναι τόσο εύκολα, απαιτούν λίγα υλικά και έχουν τόσο ωραία γεύση! Εκτός από το ότι είναι φτιαγμένη με πιο υγιεινά συστατικά, αυτή η συνταγή είναι επίσης vegan, χωρίς γλουτένη, χωρίς δημητριακά και χωρίς σόγια.
Τηγανίτες Πρωτεΐνης
Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο!
Πουτίγκα Τιραμισού Chia
Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη.
Αφήστε το σχόλιό σας
ΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟΝ ΦΡΙΞΟ!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΟΥ
Γεια! Είμαι ο Φρίξος, λάτρης των σπορ και προπονητής διατροφής που επίσης λατρεύει τη μαγειρική. Άρχισα να μαγειρεύω ως ένας τρόπο να βρω συνταγές με λίγες θερμίδες και υψηλές σε πρωτεΐνη. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία πραγμάτων – από συνταγές με λίγες θερμίδες μέχρι απολαυστικά επιδόρπια. Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία! Προχωρήστε λοιπόν και δοκιμάστε αυτές τις νόστιμες συνταγές!
ΚΡΑΤΑΩ ΕΠΑΦΗ
ΑΣ ΓΙΝΟΥΜΕ ΦΙΛΟΙ
Κατεβάστε τον οδηγό συνταγών μου με περισσότερες από 75 απλές, νόστιμες και υγιεινές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας!
ΙΝΣΤΑΓΚΡΑΜ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ
ΠΡΟΪΟΝΤΑ
-
Οδηγός δίαιτας κετο
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Oatmeal Unleashed
€14.00€28.00Προσθήκη στο καλάθι -
Πακέτο βιβλίων μαγειρικής
€19.00€48.00Προσθήκη στο καλάθι -
Αλμυρό Βιβλίο Μαγειρικής από την Dietsync
€10.00€20.00Προσθήκη στο καλάθι -
Οδηγός Διατροφής
€30.00 Επιλέξτε επιλογές -
Προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής
€60.00 Αγορά προϊόντος
Powered by Dietsync