Berries Smoothie Bowl

Ψάχνετε για το τέλειο καλοκαιρινό σνακ; Δοκιμάστε αυτό το εξαιρετικά υγιές μπολ smoothie! Είναι μόνο 350 θερμίδες με 33 γραμμάρια πρωτεΐνης!

BERRIES SMOOTHIE BOWL

Ιούλιος 18, 2021

Συστατικά

● 200γρ μικτών κατεψυγμένων φρούτων
● 100γρ ελληνικό γιαούρτι 2% (ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γιαούρτι )
● 1 κ.γ σκόνη Goji (προαιρετικό)
● 1 scoop πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας

Επικάλυψη 

● 1/2 κ.γ σπόρους chia (5γρ)
● 50γρ φρέσκες φράουλες
● 10γρ νιφάδες αμυγδάλου
● 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο (10γρ)

Οδηγίες μαγειρέματος

1. Σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων τοποθετήστε κατεψυγμένα φρούτα, γιαούρτι, σκόνη Goji και 1 scoop πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας. Ανακατέψτε όλα μέχρι να γίνει κρεμώδες.

2. Μεταφέρετε το smoothie στο αγαπημένο σας μπολ και προσθέστε 1 κουταλάκι του φυστικοβούτυρου. Απλά ανακατέψτε λίγο.

3. Προσθέστε σπόρους chia, νιφάδες αμυγδάλου (ή ξηρούς καρπούς) και φρέσκες φράουλες. (Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε άλλο από τα αγαπημένα σας toppings).

4. Απολαύστε!

Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!

Διατροφικός πίνακας

Διατροφική αξία ανά μερίδα

350

Θερμίδες

(kcal)

33.0

Πρωτεΐνη

(γρ)

22.0

Υδατά.

(γρ)

13.0

Λίπη

(γρ)

18.0

Σάκχαρα

(γρ)

7.0

Φυτ. Ίνες

(γρ)

2.0

Koρ. Λίπη

(γρ)

0.4

Νάτριο

(γρ)

Πρωτεΐνη0%
39 %
Υδατά.0%
26 %
Λίπη0%
35 %

Σχετικά Άρθρα

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Πουτίγκα Τιραμισού Chia

Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη. 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο! 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Τηγανίτες Πρωτεΐνης

Ένα νόστιμο, πρωινό σίγουρα θα ικανοποιήσει όλους! Και για να κάνουμε τα πράγματα ακόμα καλύτερα, αυτή η συνταγή δίνει τις πιο υγιεινές και νόστιμες τηγανίτες! Θα θέλετε να τα φτιάχνετε κάθε Σαββατοκύριακο! 

Δημοσιεύτηκε στις από Φρίξος Δημητριάδης

Πουτίγκα Τιραμισού Chia

Αν σας αρέσει το τιραμισού πρέπει να το δοκιμάσετε! Αυτό το vegan σνακ είναι κάτω από 300 θερμίδες με 15 γραμμάρια πρωτεΐνης! Δοκιμάστε αυτό ως πρωινό ή σνακ πριν από την προπόνηση, καθώς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε κάποια επιπλέον καφεΐνη. 

Αφήστε το σχόλιό σας