Berries Smoothie Bowl
Ψάχνετε για το τέλειο καλοκαιρινό σνακ; Δοκιμάστε αυτό το εξαιρετικά υγιές μπολ smoothie! Είναι μόνο 350 θερμίδες με 33 γραμμάρια πρωτεΐνης!
BERRIES SMOOTHIE BOWL
Ιούλιος 18, 2021
Συστατικά
● 200γρ μικτών κατεψυγμένων φρούτων
● 100γρ ελληνικό γιαούρτι 2% (ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γιαούρτι )
● 1 κ.γ σκόνη Goji (προαιρετικό)
● 1 scoop πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας
Επικάλυψη
● 1/2 κ.γ σπόρους chia (5γρ)
● 50γρ φρέσκες φράουλες
● 10γρ νιφάδες αμυγδάλου
● 1 κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο (10γρ)
Οδηγίες μαγειρέματος
1. Σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων τοποθετήστε κατεψυγμένα φρούτα, γιαούρτι, σκόνη Goji και 1 scoop πρωτεΐνη ορού γάλακτος βανίλιας. Ανακατέψτε όλα μέχρι να γίνει κρεμώδες.
2. Μεταφέρετε το smoothie στο αγαπημένο σας μπολ και προσθέστε 1 κουταλάκι του φυστικοβούτυρου. Απλά ανακατέψτε λίγο.
3. Προσθέστε σπόρους chia, νιφάδες αμυγδάλου (ή ξηρούς καρπούς) και φρέσκες φράουλες. (Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε άλλο από τα αγαπημένα σας toppings).
4. Απολαύστε!
Αν προτιμάτε συνταγές βίντεο, Κάντε κλικ ΕΔΩ και παρακολουθήστε πόσο εύκολο είναι να το κάνετε!
Διατροφικός πίνακας
Διατροφική αξία ανά μερίδα
350
Θερμίδες
(kcal)
33.0
Πρωτεΐνη
(γρ)
22.0
Υδατά.
(γρ)
13.0
Λίπη
(γρ)
18.0
Σάκχαρα
(γρ)
7.0
Φυτ. Ίνες
(γρ)
2.0
Koρ. Λίπη
(γρ)
0.4
Νάτριο
(γρ)
Σχετικά Άρθρα
Αφήστε το σχόλιό σας
